體重控制管理師：減肥后如何塑形

1、繼續(xù)運(yùn)動(dòng)

一些肥胖人群減肥的時(shí)候，非常努力刻苦的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)可以讓身體上的肌肉緊實(shí)起來(lái)，這樣子肉看起來(lái)才不會(huì)松松垮垮的，才能起到好的減肥塑形效果。一些人減肥成功之后，就不運(yùn)動(dòng)了，覺(jué)得自己已經(jīng)減肥成功了，不需要再運(yùn)動(dòng)了。這是不行的!因?yàn)闇p肥后停下運(yùn)動(dòng)的話，很容易反彈，甚至還會(huì)變得比之前更胖。所以說(shuō)，減肥成功之后，要繼續(xù)按照之前的運(yùn)動(dòng)方法每天堅(jiān)持下去。確保每天至少有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不能停下來(lái)，比如說(shuō)每天散散步、跳跳繩、跳跳廣場(chǎng)舞等。

2、繼續(xù)忌口

很多人發(fā)胖變肥了，是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖欤裁炊汲?，不管是很甜的還是很油膩的，來(lái)者不拒，放在面前了就會(huì)直接吃下去。而且每次吃這些高糖分、高脂肪的食物時(shí)，攝入量都非常多，整天吃這些讓人長(zhǎng)肉的食物，怎么可能不會(huì)胖?有些人減肥成功之后，覺(jué)得自己瘦下來(lái)了，忍了好久沒(méi)吃自己好吃的，終于可以開始吃了。減肥期間不能吃的油炸類食物、高糖分食物等，減肥塑形之后終于瘦下來(lái)了，就開始繼續(xù)吃了。想要保持身形的話，減肥塑形之后，也需要繼續(xù)忌口。若是不忌口的話，很容易反彈的，導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪堆積不斷增加，甚至還可能變得比減肥之前更加胖。想要再次減肥的話，會(huì)變得更加難瘦下來(lái)。

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