首頁資訊減肥xq 有沒有什么比較健康的減肥方式解解們安利一下 —— 晉江文學(xué)城網(wǎng)友交流區(qū)

減肥xq 有沒有什么比較健康的減肥方式解解們安利一下 —— 晉江文學(xué)城網(wǎng)友交流區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 02:14

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運(yùn)動，控制飲食
№2 ☆☆☆= =|3aaeab3f于2022-03-10 16:05:42留言☆☆☆

有沒有什么推薦的比較適合剛開始減肥的運(yùn)動呢

№3 ☆☆☆= =|21ba3ff9于2022-03-10 16:06:38留言☆☆☆　投訴加書簽引用不再看TA

可以按照階段來，第一個月三餐正常，減少油脂糖分?jǐn)z入7點(diǎn)之后不吃東西，如果太餓就啃黃瓜西紅柿，第二個月戒斷奶茶炸雞燒烤碳酸飲料等東西的攝入，多吃蔬菜，5點(diǎn)之后不吃東西，然后這兩個月期間每天運(yùn)動一小時左右，不管你是走路也好跳繩也罷終歸是要運(yùn)動的，第三個月增加鍛煉的強(qiáng)度，吃的東西還是照舊

№4 ☆☆☆= =|81af8567于2022-03-10 16:10:30留言☆☆☆　投訴加書簽引用不再看TA №5 ☆☆☆= =|81af8567于2022-03-10 16:11:20留言☆☆☆　投訴加書簽引用不再看TA

好的好的，謝謝解解

№6 ☆☆☆= =|21ba3ff9于2022-03-10 16:13:40留言☆☆☆　投訴加書簽引用不再看TA

最簡單，控制飲食，查一下中國居民膳食指南，先按那個吃，不許吃零食。減不動了再研究減脂碳蛋脂搭配。

№7 ☆☆☆= =|05f7049e于2022-03-10 16:20:16留言☆☆☆　投訴加書簽引用不再看TA

最簡單，控制飲食，查一下中國居民膳食指南，先按那個吃，不許吃零食。減不動了再研究減脂碳蛋脂搭配。
№7 ☆☆☆= =|05f7049e于2022-03-10 16:20:16留言☆☆☆

改一改你對吃飽的定義，七八分就算全飽了

№8 ☆☆☆= =|05f7049e于2022-03-10 16:21:31留言☆☆☆　投訴加書簽引用不再看TA

你這基礎(chǔ)代謝每天吃個1400卡先等不掉稱了改吃1200卡

№9 ☆☆☆流淚貓頭|524374cd于2022-03-10 16:22:53留言☆☆☆　投訴加書簽引用不再看TA

控制飲食戒零食或者每周最多吃一次
每頓雜糧：蛋白質(zhì)：蔬菜 1:1:2 吃量可以買個分欄的那種盤子吃不超過盤子的量親測健康不反彈就是慢點(diǎn)

№10 ☆☆☆= =|a813aa74于2022-03-10 16:25:07留言☆☆☆　投訴加書簽引用不再看TA 歷史引用展開全部▼