肥胖有哪些嚴重危害？

1.肥胖者體內的脂肪組織增多，易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管疾病，甚至猝死。 2.肥胖的人因體重增加，身體各器官的負重都增加，可引起腰痛、關節(jié)痛、消化不良、氣喘等。 3.肥胖者易患內分泌及代謝性疾病，由于肥胖導致體內代謝和內分泌異常，常可引起多種代謝性疾病，如糖尿病、高脂血癥等。 4.其他危害:肥胖者可能并發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征和靜脈血栓。肥胖還會增加惡性腫瘤的發(fā)病率，發(fā)病率較正常人高。 預防肥胖有哪些措施？ 1.肥胖者體內的脂肪組織增多，易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管疾病，甚至猝死。 ①提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的原因及預防方法。 ②合理飲食：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少食甜口味、多素食、少零食。 ③適當運動：經常參加慢跑、爬山等戶外活動，既能增強體質，又能預防肥胖的發(fā)生。 ④生活規(guī)律：每餐不吃太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。 科學減肥原則有哪些？ 1.肥胖者體內的脂肪組織增多，易誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管疾病，甚至猝死。 ①限制總能量的攝入量； ②限制脂肪攝入； ③適當減少碳水化合物攝入，如米粉、大米等； ④蛋白質供給要滿足需要； ⑤攝入充足的維生素、無機鹽和膳食纖維； ⑥養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣。

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