運(yùn)動只能是適度，千萬不要過量，這樣極易造成身體的損傷，運(yùn)動的初衷是為更好鍛煉身體，恢復(fù)身體機(jī)能，適當(dāng)就可以，如果你的運(yùn)動量超過身體的負(fù)荷，那么帶給你身體就不是鍛煉的價值，而是運(yùn)動過量的嚴(yán)重后果啦！

　　1、急性腎衰竭

　　運(yùn)動過量，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了溶解現(xiàn)象，肌肉里的肌紅蛋白就會在腎小管里形成結(jié)晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、出現(xiàn)貧血

　　這是因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液里除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液里的鐵離子，汗液的大量流失就導(dǎo)致血液里鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

　　所以有時運(yùn)動過量的時候常會有頭暈的癥狀出現(xiàn)，就是因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致的。

　　3、影響內(nèi)分泌

　　當(dāng)我們經(jīng)歷過一次運(yùn)動量大的鍛煉后，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續(xù)鍛煉了，其實(shí)造成這樣的現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。通?？刂莆覀兩眢w激素分泌的正是腦垂體，而運(yùn)動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導(dǎo)致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復(fù)差，甚至?xí)谐榻畹默F(xiàn)象出現(xiàn)。

　　4、造成身體脫水

　　在運(yùn)動的時候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導(dǎo)致很多人在運(yùn)動的時候會大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會造成身體水分的不斷流失，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。

　　5、運(yùn)動過度易引發(fā)心臟疾病

　　我們在運(yùn)動的時候，由于身體分泌出的腎上腺素導(dǎo)致心跳速度加快，所以我們運(yùn)動完后常常會覺得心臟在噗通噗通地跳動。

　　但是如果運(yùn)動過量的話，那么腎上腺素分泌過多，導(dǎo)致心臟跳動速度會不斷加快，同時心臟的供血功能也會因?yàn)檫^量運(yùn)動受到影響，所以就導(dǎo)致心臟會出現(xiàn)一些疾病，輕則只是心臟疼痛，嚴(yán)重的甚至還會出現(xiàn)心臟跳停引起猝死！

　　很多人表示，運(yùn)動減肥對自己無效，而且去健身房找私教，貴不說，還特講究。運(yùn)動不難，堅持下來很難，沒有一個特定的時間段能預(yù)知你多久的時間內(nèi)一定能瘦多少斤，更何況，每個人的體質(zhì)都不一樣，一味的運(yùn)動，過量運(yùn)動，錯誤的運(yùn)動方式都減肥的人來說，都不是好事。

　　人的肥胖是因?yàn)橹鞠牧窟^少，從而使每一個脂肪細(xì)胞儲存多余能量后體積變大所致！因此，吸脂抽走一部分脂肪細(xì)胞后，脂肪并不會長出來！相對來說，胖起來的概率要比節(jié)食和運(yùn)動小很多。

　　當(dāng)做完吸脂手術(shù)后，脂肪數(shù)量大量減少，身體不需要攝入那么多的能量即可達(dá)到平衡的狀態(tài)，但如果你一如既往按照以前的飲食習(xí)慣來吃東西的話，多余的脂肪則會儲備起來，讓你的脂肪體積變大，導(dǎo)致你再度變胖。

　　所以，不論什么減肥方法，合理的飲食都非常的重要，吸脂手術(shù)能用最快的速度帶給你體型上巨大的變化，但是如果你依然大吃海喝，那你這輩子就只能做一名胖紙了！所以，手術(shù)帶來的體型變化不容易，一定要好好珍惜才行。

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