?減肥過度 可怕疾病找上門！

節(jié)食減肥已經(jīng)不是什么新鮮的話題了，作者前一段功夫看新聞?wù)f是有一個(gè)女士朋友因?yàn)闇p肥一邊過度節(jié)食一邊過度運(yùn)動(dòng)，最后暈倒在健身房，最后沒能搶救過來，所以減肥的親們要注意過度節(jié)食是最糟糕的減肥妙招，還方便患病。下面就來了解一下。

目錄減肥過度或?qū)е赂昶诘奶崆?減肥過度 可怕疾病找上門！減肥平臺(tái)期一般有幾個(gè)?30歲女性如何減肥呢減肥不當(dāng)或減損女性壽命

1減肥過度或?qū)е赂昶诘奶崆?/strong>

　　更年期綜合癥是由于生理上的變化造成的，因?yàn)槁殉补δ艿乃ネ?，分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性，直至停止排卵，垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房尿道等的結(jié)構(gòu)和功能改變。隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應(yīng)如情緒不穩(wěn)定記憶力下降、多疑、多慮和抑郁等更年期癥狀。

　　專家介紹，節(jié)食減肥主要是通過控制食物的攝入里來減輕體重的，雖然可以達(dá)到減肥的功效，但由于工作、生活、運(yùn)動(dòng)等對(duì)身體熱量的消耗，人體中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏，不能滿足機(jī)體的需要，從而破壞人體的供需平衡，導(dǎo)致身體虛弱、臟器衰老，這樣盲目的減肥過度很容易導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　專家建議：愛美女性不宜為美過度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。保持愉快的心境，盡量使精神豁達(dá)開朗。遇到不順心的事情，要善于自我疏導(dǎo)。在生活中要盡量避開刺激源，防止不良事情對(duì)大腦的刺激。飲食起居要有規(guī)律，不要暴食狂飲也，不要睡眠不規(guī)律。

　　事實(shí)表明，規(guī)律性的生活對(duì)于心理上的平靜和愉悅有著重要作用。除此而外，規(guī)律性的生活也有助于某些輕微癥狀的消失。體育鍛煉是調(diào)節(jié)心理的重要方式，例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅游、海濱散步等，都可以給人帶來樂感，對(duì)穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂極為有益。

2?減肥過度 可怕疾病找上門！

　　零號(hào)美女成為今日的審美標(biāo)準(zhǔn)，可背后有多少健康隱患你清楚嗎?何必羨慕那些骨瘦如柴，一起來看看過瘦有多么可怕!

　　一、可怕：胃下垂!

　　不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨:食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是:胃下垂。是的，當(dāng)人體過分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。

　　二、可怕：膽結(jié)石!

　　我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。

　　零號(hào)美女成為今日的審美標(biāo)準(zhǔn)，可背后有多少健康隱患你清楚嗎?何必羨慕那些骨瘦如柴，一起來看看過瘦有多么可怕!

　　三、可怕：不孕!

　　醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　四、可怕：骨質(zhì)疏松!

　　你覺得這樣的她還甜美嗎?

　　美國最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn):體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。

　　五、可怕：貧血!

　　過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

　　六、可怕：十二指腸瘀滯!

　　你覺得這樣的她還性感嗎?

　　這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)?。十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動(dòng)脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。

　　七、可怕：記憶衰退!

　　大腦工作的主要?jiǎng)恿碓从谥荆艽碳ご竽X，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。

　　消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。

3減肥平臺(tái)期一般有幾個(gè)

　　平臺(tái)期一

　　發(fā)生時(shí)間：月經(jīng)來前一周。

　　發(fā)生狀況：明明很認(rèn)真的進(jìn)行減重計(jì)劃，但是身體卻有點(diǎn)水腫的現(xiàn)象，體重突然不動(dòng)，甚至重了0.5*1.5公斤。

　　平臺(tái)期二

　　發(fā)生時(shí)間：節(jié)食后二三天至一星期左右。

　　發(fā)生狀況：嚴(yán)格施行節(jié)食計(jì)劃，但是即使吃得再少體重機(jī)上的數(shù)字也沒有再減少了。

　　平臺(tái)期三

　　發(fā)生原因：吃瘦肉減肥法、避淀粉減肥法**

　　發(fā)生時(shí)間：一星期左右。

　　發(fā)生狀況：可能會(huì)有便秘、疲倦、抵抗力變低的情況產(chǎn)生。

　　平臺(tái)期四

　　發(fā)生時(shí)間：運(yùn)動(dòng)計(jì)劃3星期*1個(gè)月后。

　　發(fā)生狀況：持續(xù)運(yùn)動(dòng)，體重沒有繼續(xù)下降。

　　平臺(tái)期五

　　發(fā)生時(shí)間：減肥成功之前。

　　發(fā)生狀況：全身看起來有明顯的變瘦、變窈窕，可是某些本來就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方還是肉肉的，看起來跟已經(jīng)變得纖細(xì)的全身很不搭配了。

4?30歲女性如何減肥呢

　　隨著生活的不斷的變化，很多人因?yàn)閷?duì)于飲食的不加控制而導(dǎo)致了體重的增加，而同時(shí)減肥對(duì)于很多的肥胖患者來說是很需要重視的，而對(duì)于減肥有很多的方法，那么，哪些方法更有效呢，30歲女性如何減肥呢?讓我們通過以下文章內(nèi)容詳細(xì)的了解一下吧。

　　妙招一：改變生活習(xí)慣

　　通常這個(gè)年齡的女性不是每天按部就班工作，就是在家里做全職主婦，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量都大大減少，加上腦力勞動(dòng)也變少，生活趨于穩(wěn)定后熱量消耗也減少。這種生活方式和習(xí)慣都讓肥胖很容易出現(xiàn)在這個(gè)年紀(jì)的女性身上，想拒絕發(fā)胖和保持好身材，改變生活習(xí)慣非常重要。

　　首先每天至少要有1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不管你是步行、打球、瑜伽還是其他的體育項(xiàng)目，把每天的運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)生活習(xí)慣保持下去，有助于減少脂肪堆積，加快全身新陳代謝。同時(shí)可以多看看書多學(xué)習(xí)充電，讓大腦得到充分運(yùn)動(dòng)，腦力活動(dòng)的耗能值也是很可觀的，而且還能預(yù)防腦部萎縮。

　　妙招二：均衡控制飲食

　　如果你到了這個(gè)年紀(jì)還像年輕時(shí)候那樣吃東西，餓了就吃或是偏好一些高熱高脂的食物，那發(fā)胖肯定在所難免。因此對(duì)于油炸、燒烤、烘焙和膨化食品，一定要盡量少吃最好不吃，碳酸飲料、咖啡、高糖果汁飲品也都不要喝，溫水是最好的排毒飲品，保證一天7-8杯可以有效減少肥胖機(jī)會(huì)。

　　另外，每天的飲食安排應(yīng)該是早餐5成熱量、中餐3成熱量、晚餐2成熱量。除了精細(xì)的食物和葷素搭配均衡，還需要多吃一些粗糧食品，增加纖維質(zhì)幫助腸胃運(yùn)動(dòng)和消化。甜食最好不要再吃了，可以用甜味的水果來代替。晚餐之后不要再進(jìn)食，這是預(yù)防發(fā)胖的好方法。

　　妙招三：拒絕慵懶習(xí)慣

　　越來越懶散絕對(duì)是肥胖的主要原因，尤其對(duì)于家庭主婦來說，運(yùn)動(dòng)量少再加上慵懶，吃了就躺下，不想走路不愿動(dòng)，身體自然越來越胖。還有很多居家工作的女性，把所有吃的東西都堆放在電腦前面，不知不覺就吃了很多零食，最后導(dǎo)致熱量過剩引發(fā)肥胖。

　　早睡早起保證新陳代謝的穩(wěn)定，一日三餐按時(shí)進(jìn)餐保證消化和排毒順暢，吃完飯之后半小時(shí)絕對(duì)不要坐下和躺下，不要在看電視和看電腦的時(shí)候吃大量零食，無論是工作還是學(xué)習(xí)，久坐超過2小時(shí)就要起身運(yùn)動(dòng)一下。拒絕熬夜和吃夜宵，有時(shí)間就多多外出和參加體育運(yùn)動(dòng)，好習(xí)慣才能保持好身材。

　　30歲女性如何減肥呢?讀了以上文章的詳細(xì)內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解?！〞?huì)堅(jiān)定自己的信心。所謂科學(xué)減肥指的是科學(xué)搭配三餐，科學(xué)減肥，逐步降低熱量攝入，同時(shí)幫助體內(nèi)代謝脂肪，這樣將多余脂肪代謝出體內(nèi)是最為健康的減肥方式。

5減肥不當(dāng)或減損女性壽命

　　減肥無可厚非，但是如果盲目減肥或者減肥不當(dāng)，不僅不利健康甚至可能減損壽命。很多人是用一些不正當(dāng)?shù)姆椒p肥，比如節(jié)食等，還有吞噬絳蟲，節(jié)食是最傷身體的，關(guān)于因?yàn)楣?jié)食減肥而死亡的報(bào)道也不少見，節(jié)食就是進(jìn)食很少，但是民以食為天，人們吃食物是為了從食物當(dāng)中攝取營養(yǎng)素，如果不吃食物，那就會(huì)導(dǎo)致人體的營養(yǎng)失衡。結(jié)果導(dǎo)致很多疾病。

　　而我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：造成肥胖的最大問題是“肝郁”和“脾虛”。肝郁的結(jié)果就是造成膽汁分泌不足，脾虛則會(huì)導(dǎo)致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將，這兩位干將不干活，脂肪就會(huì)堆積，因此只有將這兩位干將的積極性調(diào)動(dòng)起來，才能從根本上解決肥胖的問題。

　　但是節(jié)食就是斷了營養(yǎng)的來源，而要想使肝和脾的功能恢復(fù)正常，首先要保證血?dú)獾臅?，血?dú)馔〞硜碓从诔渥愕臓I養(yǎng)，沒有營養(yǎng)的來源，必然會(huì)由于營養(yǎng)不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。不僅不利于減肥，還容易造成其他臟器的損傷。

　　因此，減肥不是一味的減，有時(shí)候適當(dāng)?shù)牟扇⊙a(bǔ)的方法，可能效果會(huì)更好。無論如何節(jié)食減肥的方法是不可取的。盲目的節(jié)食減肥，可能會(huì)越減越麻煩，甚至減掉自己的生命，曾經(jīng)有報(bào)道，香港的一位女明星，因?yàn)楦杏X自己胖而進(jìn)行節(jié)食減肥，原本病不肥胖的她居然從原來的102斤，減到48斤，最后得了厭食癥，骨瘦如材的離開這個(gè)世界。

　　這只是其中的一個(gè)例子，當(dāng)然比較極端，但是我們也可以看見，一些節(jié)食減肥的女孩子突然暈倒的現(xiàn)象，這就是低血糖的現(xiàn)象，而這種也非常導(dǎo)致低血壓，這些都是不利于健康的，因此，節(jié)食減肥不可取。

　　其實(shí)，想減肥很簡單“管住嘴，邁開腿”就一定可以做到，管住嘴不是不讓吃，而是有選擇性的吃，減少那些脂肪含量太高的食物的過多攝入，多吃一些蔬菜和水果，邁開腿就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來消耗掉身上多余的脂肪，而且，運(yùn)動(dòng)本身就可以強(qiáng)身健體，所以，想保持理想的體重請(qǐng)你“管住嘴，邁開腿”。

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