絕大多數(shù)婦女在產(chǎn)后體形都會(huì)發(fā)生變化，乳房松弛下墜，腹部隆起下垂，腰部粗圓，臀部寬大。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后體形發(fā)生變化是因?yàn)楫a(chǎn)婦在妊娠期，隨著寶寶長(zhǎng)大，腹壁皮膚、肌肉長(zhǎng)期受到膨脹子宮的影響，腹皮被拉松、拉長(zhǎng)，腹肌纖維增生，拉松，以致斷裂。分娩后子宮復(fù)舊，但腹皮、腹肌仍舊松弛而下垂。而且這些變化一時(shí)又很難恢復(fù)到懷孕前。

　　為了盡快恢復(fù)體形，必須加強(qiáng)腹肌鍛煉。產(chǎn)后24小以后，每日清晨起床前和晚上臨睡前，各做一次健美運(yùn)動(dòng)，每次15分鐘，隨著產(chǎn)褥期增長(zhǎng)，逐漸增加活動(dòng)范圍、次數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并根據(jù)各人的具體情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？蛇x擇的運(yùn)動(dòng)形式有；仰臥起坐、抬腿運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)褥期體操。還可以在產(chǎn)后使用腹帶，幫助腹肌緊縮，并經(jīng)常按摩腹部。 

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