資源簡介

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)（水平四、七年級）
一． 指導(dǎo)思想
根據(jù)中學(xué)體育新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，堅(jiān)持“健康第一，以人為本”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)新課程標(biāo)準(zhǔn)的思想和理念，本次課以學(xué)生活動(dòng)為主，在注意發(fā)揮教師主導(dǎo)作用的同時(shí)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，通過學(xué)習(xí)耐久跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)，讓學(xué)生在參與合作競爭中育心、促智、追美.，真正成為課堂的主人。同時(shí)確保“健康第一”思想落到實(shí)處，促進(jìn)學(xué)生健康成長。
二． 教材分析
耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時(shí)間跑動(dòng)的能力。練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。因此，健康長跑是走向終身體育的一種好方法。
初中學(xué)生練習(xí)耐久跑，要求掌握一般耐久跑的基本技術(shù)；重點(diǎn)掌握耐久跑的呼吸方法； 了解“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”?？朔皹O點(diǎn)”現(xiàn)象是耐久跑教學(xué)的難點(diǎn)。通過耐久跑， 發(fā)展有氧耐力，促進(jìn)身心發(fā)展；抓住耐久跑教學(xué)特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力 和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神。
三． 學(xué)情分析
初一學(xué)生這一年齡的大腦易興奮，好學(xué)，好動(dòng)，但注意力集中時(shí)間不長，而本課教學(xué)又是耐久跑，耐久跑需要學(xué)生在跑時(shí)既要保持一定的速度又要跑的持久，動(dòng)作單調(diào)重復(fù)，學(xué)生的積極性不高，因此我對枯燥的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了包裝設(shè)計(jì)，變換練習(xí)環(huán)境，運(yùn)用情景、游戲和比賽等方法，以提高學(xué)生學(xué)與練的興趣。
四． 教學(xué)方法與手段：
采用設(shè)置情景、講解示范、提示、設(shè)置疑問、分組練習(xí)、自評互評、自我監(jiān)督等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。
五． 設(shè)計(jì)意圖
本課以大運(yùn)會(huì)為主要情景線，本著求實(shí)、拓寬、探索、創(chuàng)新的思路，將課的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)為具有激勵(lì)性的六個(gè)部分：
1、心系大運(yùn)
引出大運(yùn)，創(chuàng)設(shè)置身于大運(yùn)的情境，使學(xué)生感到新鮮、有趣，讓學(xué)生從精神上很快進(jìn)入角色，保持愉快心情和躍躍欲試的參與欲望。
2、歡慶大運(yùn)
讓學(xué)生在音樂伴奏下，同教師一起進(jìn)行圖形跑練習(xí)，使學(xué)生逐步進(jìn)入狀態(tài)積極地參與練習(xí)，更好地從心理和生理兩方面做好熱身活動(dòng)，最后進(jìn)行歡快的熱身操練習(xí)。
3、拼搏大運(yùn)
火炬接力跑，將全班分為 4 個(gè)小組，按照不同的路線和速度跑步，看看哪組最好。讓學(xué)生盡情地發(fā)揮自己的聰明才智，探索怎樣才能夠跑的又快又輕松，盡可能多地去體驗(yàn)?zāi)途门艿臉啡ぁ?br>4、精彩大運(yùn)
創(chuàng)設(shè)大運(yùn)項(xiàng)目展開的情境，同學(xué)們通過相互幫助、相互協(xié)調(diào)最終完成接力。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于拼搏的精神。
5、歡樂大運(yùn)
載歌載舞祝愿大運(yùn)會(huì)圓滿成功，積極放松身心。
《耐久跑》課教案
授課年級：水平四 7 年級 人數(shù)：40 人
教學(xué)內(nèi)容 1、耐久跑 2、拓展練習(xí) 教學(xué)重難點(diǎn)：掌握耐久跑的呼吸方法。 跑時(shí)控制身體重心，合理調(diào)節(jié)節(jié)奏和均勻分配體力。
教學(xué)目標(biāo) 認(rèn)知目標(biāo) 學(xué)會(huì)耐久跑的正確動(dòng)作，懂得耐久跑是提高身體素質(zhì)、促進(jìn)身體健康的一種較好的運(yùn)動(dòng)方法。
技能目標(biāo) 通過練習(xí)使 80%的學(xué)生基本掌握耐久跑的動(dòng)作技術(shù)和呼吸方法。
情感目標(biāo) 通過教學(xué)和游戲?qū)W生能夠體驗(yàn)到成功與快樂，能明白在集體里要相互信任、相互協(xié)作；遇到困難要勇敢地戰(zhàn)勝自 己、戰(zhàn)勝困難。
結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 組織與要求
開始部分 一．心系奧運(yùn) 體委整隊(duì)報(bào)告人數(shù) 師生問好 宣布本課內(nèi)容，教學(xué)目標(biāo) 安排見習(xí)生 隊(duì)列練習(xí)： 教師根據(jù)學(xué) 生掌握情況進(jìn)行練習(xí)。 接受體委報(bào)告并向?qū)W生問好 提問“大家知道 2020 年成都將有什么大 型活動(dòng)嗎？ ” 1．按指定地點(diǎn)集合整隊(duì)，體育委員檢查人數(shù)并向老師報(bào)告
“ 大家想不想 參加？” 四列橫隊(duì)
3．宣布本課 2．了解本課教學(xué)目標(biāo)和要求 密集隊(duì)行
教學(xué)目標(biāo)與
要求。
熱身部分 1．提示游戲方法和要求 明確練習(xí)方法，按老師要求聽口令進(jìn)行練習(xí) 精神飽滿， 齊心協(xié)力 1．學(xué)生分組后在組長的帶領(lǐng)下開始練習(xí) 2 ． 站成兩個(gè)圓，做身體個(gè)關(guān)節(jié)自編的徒 手操。 ********** ********** Δ 注意力集中， 聽口令練習(xí) 各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開
二、歡慶大運(yùn) 1 ． 游戲：“ 報(bào)數(shù)成團(tuán)”。方法應(yīng)用加減乘除進(jìn)行報(bào)數(shù)，給學(xué)生一個(gè)思考的時(shí)間 ， 如 ： 8—5=？。 2．語言激勵(lì)， 啟發(fā)學(xué)生積極參與練習(xí) 3 組織實(shí)施游戲練習(xí)
1．教師講解要領(lǐng)并領(lǐng)做。
2．熱身操 2．師生隨歡快
的音樂在強(qiáng)節(jié)
奏下集體練習(xí)
熱身操
達(dá)成目標(biāo)階段 三、 火炬接力 提出練習(xí)的方法、注意事項(xiàng)及運(yùn)動(dòng)路線 指導(dǎo)學(xué)生沿預(yù)定路線進(jìn)行練習(xí)并強(qiáng)調(diào)合理分配體力 指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)簡單測量心率的方法 重點(diǎn)：掌握耐久跑的呼吸方法 難點(diǎn)：跑時(shí)控制身體重心，合理調(diào)節(jié)節(jié)奏和均勻分配體力。 認(rèn)真聽講 以小組為單位在組長的帶領(lǐng)下按老師要求的指定路線進(jìn)行練習(xí)，互相提示、幫助，全體返回 在練習(xí)中遵守規(guī)則，互相激勵(lì)，力爭上游。 把全班分為 10 人一 組，共 4 組在場地的中間站立， 下面為個(gè)組的跑動(dòng)路線圖。 A 組：1-8-3-6-2-10- 7-4-9-5 B 組： 4-7-2-9-3-5-8-10-6- 1 C 組：6-3-8-17-4-9- 5-2-10 D 組： 9-2-7-4-8-1-5-3-10- 6 （如附圖 1）
定向跑
1 號(hào)隊(duì)員為火炬
手 2、3 號(hào)隊(duì)員
為護(hù)跑員帶領(lǐng)身
后隊(duì)員跑向 1
點(diǎn)，跑到 1 點(diǎn)標(biāo)
志牌后其他隊(duì)員
原地跑動(dòng)，1、
2、3 隊(duì)員繞標(biāo)
志跑一圈，然后
1 號(hào)隊(duì)員把火炬
傳給 4 號(hào)隊(duì)員，
1、2、3 號(hào)隊(duì)員
依次跑到隊(duì)伍最
后，由 4 號(hào)隊(duì)員
做火炬手 5、6
號(hào)隊(duì)員做護(hù)跑員
帶領(lǐng)身后隊(duì)員跑
向 8 點(diǎn)，依次類
推，10 個(gè)點(diǎn) 10
個(gè)隊(duì)員都做一次
火炬手。
素質(zhì)拓展 四、精彩大運(yùn)接力 全班分為 4 個(gè) 小組， 10 人為一組，每個(gè)組分為 5 個(gè)單位，2 個(gè)同學(xué)為一個(gè)單位，比賽過程中一個(gè)同學(xué)蒙住眼睛在另一同學(xué)口令指揮下走或跑 1．教師講解示 1．聽清要求 比賽把全班分為
范 2．10 人一組， 集體聽口令練 10 人一組，共 4 組
2．組織學(xué)生分 習(xí) ☆☆☆☆☆∣
組練習(xí) 3．男女分別以 大組為單位進(jìn) ☆☆☆☆☆∣
行游戲
☆☆☆☆☆∣
3．統(tǒng)一口令指 4．氣氛活躍，
過一段距離，拿回 1 個(gè)呼啦圈， 然 后 拼 成 五環(huán) 。 揮 積極思考如何安排好人員 ☆☆☆☆☆∣ （如圖 2）
要求： 1 ． 齊心協(xié)力，動(dòng)作一致，組
員 間相 互提示 幫助。
2．比賽時(shí)要保護(hù)好 眼睛被蒙的同學(xué)， 不能松手，要團(tuán)結(jié)
互助。
放松 五、歡樂大運(yùn) 輕松舞步放松練習(xí) 教師講解練習(xí)要求 組織學(xué)生， 聽教師指揮進(jìn)行練習(xí) ．看清示范動(dòng)作 2．聽教師指揮一起練習(xí) 放松， 積極、認(rèn)真
聽講
總結(jié) 六、弘揚(yáng)運(yùn)動(dòng)精神 ． 學(xué)生自評、互評、總結(jié) ． 安排學(xué)生收拾器材 總結(jié)本堂課 安排學(xué)生歸還器材 同學(xué)生再見 認(rèn)真聽講 體委、小組長歸還器材 同老師再見 放松，積極、認(rèn)真
聽講
預(yù)計(jì)效 果 平均心率：
140—145 次/分 田徑場一片 錄
鐘 練習(xí)密度： 課前準(zhǔn)備 音機(jī)一臺(tái) 自制火炬 4 只 呼啦圈 20 個(gè) 小結(jié)
35%—45%
強(qiáng)度指數(shù)；
1.3—1.4

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