常按女人的“不老穴”，美顏養(yǎng)生，能多活10年哦！中醫(yī)養(yǎng)生現(xiàn)在可是很受歡迎的一種方式，養(yǎng)生、養(yǎng)顏、抗衰老都可以通過按摩穴位的方式達(dá)成 每天只需幾分鐘，對愛美女性來

常按女人的“不老穴”，美顏養(yǎng)生，能多活10年哦！

中醫(yī)養(yǎng)生現(xiàn)在可是很受歡迎的一種方式，養(yǎng)生、養(yǎng)顏、抗衰老都可以通過按摩穴位的方式達(dá)成。每天只需幾分鐘，對愛美女性來說起著很大的作用，接下來就教你自己在家怎么來按摩達(dá)到養(yǎng)生功效！

常按這些穴位，可幫助女人延緩衰老

1、中府穴

位置：中府穴位于人體的胸外側(cè)部，與第一肋間隙平行，距前正中線6寸處。

動作要領(lǐng)：用中指和無名指按壓，稍微用點(diǎn)力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅持1—5次。

醫(yī)理：中指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺得氣不夠使,喘不上氣來，或者大便的時候無力，及吃點(diǎn)東西就腹脹，這就是中氣不足了。中府穴是肺經(jīng)的一個募穴，也是脾肺兩經(jīng)交會的一個穴，利用這個穴調(diào)氣最好。

功效：經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛等癥狀。

2、命門穴

位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。

動作要領(lǐng)：每天睡覺前，用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數(shù)十次。每日1次即可。

醫(yī)理：命門穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處，脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。

功效：按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。

3、商陽穴

位置：位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個穴位位于大腸經(jīng)脈上。

動作要領(lǐng)：捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘。

醫(yī)理：商陽是大腸經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈氣血向體表經(jīng)脈運(yùn)行的出口。按摩商陽穴可以氣化大腸經(jīng)體內(nèi)水液，向大腸經(jīng)體表經(jīng)脈輸送高溫水濕氣體。

功效：按摩商陽穴有促進(jìn)新陳代謝的功效，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便秘，對身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的療效！

教你5個按摩方法，養(yǎng)腎更養(yǎng)身

1、用腳后跟健走

方法：用腳后跟大步的向前走，使得腳后跟與地面摩擦，從而起到按摩的作用，另外要注意不要傷到腳哦!

功效：腳后跟先著地，實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位。經(jīng)常用這種方式走路，可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2、提踵顛足

方法：提踵就是踮腳。提起后腳跟的時候兩腿并攏，腳趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后輕震地板。

功效：提腳后跟可以讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到舒展，還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。

3、摩腎俞

方法：雙腿并攏坐于床邊，手掌對搓直到手心發(fā)熱，然后輕輕貼在后背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置)，直到有熱感為止。

功效：堅持早晚按摩，使可以養(yǎng)腎的，另外要注意的是一定要堅持，每天堅持200次為宜，堅持下去會有意想不到的好處。

4、撞背

方法：在離墻10～15cm處站立，全身放松，用背部往后撞擊墻壁，用力適度，借助撞擊的反作用力讓身體恢復(fù)直立，等身體彈回之后再撞擊，期間調(diào)整自己的呼吸。每次撞擊約30下，每天可以做2~3次。

要注意的是這樣養(yǎng)腎不是一朝一夕就可以完成的，需要我們堅持下去，這樣才能起到很好的補(bǔ)腎作用。

功效：長期堅持可疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)壯腰腎、通行氣血。

5、握固

方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的，就像他們一樣。將大拇指包在手心，指尖對著無名指的根部，然后彎曲其余四指，用力把大拇指握住。

功效：《諸病源候論》中提到“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水，平時坐車、走路、閑聊、看電視時大家都可以握固。

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