常言道：“寒露腳不露”

寒露過(guò)后，氣溫逐漸降低

不宜經(jīng)常赤膊露身

以防涼氣侵入體內(nèi)

導(dǎo)致寒從足生

民間有言，“寒從腳下起”

因此，防寒養(yǎng)生應(yīng)從“腳”做起

一、足部保暖

腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。因此，足部保暖格外重要。

每晚可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛，緩解疲勞。

二、按摩穴位

雙足處于人體最低位置，陽(yáng)氣相對(duì)偏少，最不耐寒冷，寒邪容易從此處侵犯人體，誘發(fā)秋冬季節(jié)的感冒。刺激足底的涌泉穴，可以把人體上部的陽(yáng)氣下引，溫暖雙足，抵御寒邪的入侵；同時(shí)也可抑制過(guò)旺的心火而治療失眠。

取穴法：當(dāng)腳趾向下曲屈時(shí)，可見(jiàn)足底前部掌紋交點(diǎn)有一凹陷處，即為涌泉穴。

按摩法：可行指揉法，用對(duì)側(cè)拇指置于足底穴位上，其余四指于足背固定，以微覺(jué)酸脹力度按揉為宜，每次約10分鐘；也可行搓法，以對(duì)側(cè)手掌心置于足底上來(lái)回搓動(dòng)，每次左右足底各搓100-200下。按摩法每日可行1-2次，也可睡前1小時(shí)按摩。

三、科學(xué)選擇保暖鞋襪

在冬天對(duì)鞋襪的選擇應(yīng)以舒適、保暖為主。選擇鞋襪時(shí)，尺寸要稍微寬松，以利于腳在鞋內(nèi)的正?；顒?dòng)，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，同時(shí)還要注意鞋與空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。

不同類型的人，對(duì)鞋襪的選擇也會(huì)有所不同。一般情況下，愛(ài)美的女性在冬天應(yīng)少穿高跟鞋，多穿平跟鞋，盡量減少對(duì)腳部的擠壓，促進(jìn)血液循環(huán)；老年人，特別是患有高血壓、心臟病的老人，應(yīng)穿上羊毛襪，選擇質(zhì)軟、寬松、保暖性好的鞋子；而好生凍瘡的人，更應(yīng)該及早穿上保暖性好的鞋襪，例如棉鞋，羊毛襪等。

四、加強(qiáng)腳步運(yùn)動(dòng)

據(jù)測(cè)算，人一天至少要走一萬(wàn)步才有利于胸部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動(dòng)腳，不僅對(duì)腳部組織有影響，還會(huì)影響身體健康。

秋冬季節(jié)腳部的運(yùn)動(dòng)更不能缺少，上下樓走樓梯、外出步行、登山、晨跑等，都能鍛煉雙腳，增強(qiáng)其抗寒能力。

天涼，記得保暖哦

來(lái)源：CCTV4《中華醫(yī)藥》、網(wǎng)絡(luò)返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：