第一章：用自然療法打開(kāi)健康之門(mén)

　　第二章：益壽延年 睡前常按摩4大部位

　　第三章：豐隆穴 一按解嗜睡

　　編者按：人體有很多的穴位，每個(gè)穴位對(duì)我們都有著不同的作用。那么什么穴位能夠讓人健康長(zhǎng)壽呢？夏季炎熱易中暑，什么穴位能夠清熱解毒呢？下面大家一起來(lái)看看吧！

　　用自然療法打開(kāi)健康之門(mén)

　　太沖：腳背上大拇指和第二趾結(jié)合處向后，在足背最高點(diǎn)前的凹陷處。是肝經(jīng)的原穴，護(hù)肝的特效穴位，平肝清熱，清利頭目。對(duì)頭痛、耳嗚、眩暈、失眠、煩躁易怒都有平調(diào)作用;兼有穩(wěn)壓、調(diào)經(jīng)、祛熱、消除用眼疲勞之用。有人體自身菊花茶之說(shuō)。

　　涌泉：被稱作第二長(zhǎng)壽穴。位于足底前部叫陷處，足尖與足跟連線的前1/3和2/-3交界處。有較強(qiáng)的抗衰老作用，對(duì)高血壓、糖尿病及呼吸道疾患、心絞痛等都行防治作用：患口腔潰瘍，可將吳茱萸粉用醋調(diào)成糊狀，貼在此穴，外用膠布固定，效果顯著。

　　極泉：位于腋窩正巾頂點(diǎn)。是冠心病、肺心病及頸椎病所致上肢麻木防治的要穴。先用手指點(diǎn)按穴位上，然后向旁邊撥動(dòng)，常有麻感向手指方向傳導(dǎo)。對(duì)過(guò)飽引發(fā)的胃脹不適，按揉左側(cè)極泉穴5分鐘也有療效。

　　曲池：曲肘關(guān)節(jié)，肘橫紋外側(cè)端就是曲池穴。曲，彎曲之意，池為水聚之處，這里指陽(yáng)氣，從此向深處會(huì)聚到臟腑得以調(diào)節(jié)。發(fā)熱時(shí)有瀉熱之效;心情煩躁，有祛火之功;且有助f平穩(wěn)血壓、血糖，有謝頂、肘腕關(guān)節(jié)酸痛者不妨一試。

　　內(nèi)關(guān)：手掌朝上，腕橫紋上2寸兩筋之間。有“寧心安神、理氣上痛、和胃降逆”作用。按揉內(nèi)關(guān)，可增強(qiáng)心功能，調(diào)整心律失常，是冠心病日常保健的要穴，有心臟保健醫(yī)之稱。對(duì)難止的打嗝、嘔吐及腹瀉也有明顯效果、養(yǎng)老：手臂朝上，小指?jìng)?cè)尺骨小頭近端撓側(cè)凹陷中。是各經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，其功能是吸收水谷所化之精氣供養(yǎng)全身。有利于耳聰目明，對(duì)各種痛癥(頭痛，面痛，肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛，頸痛項(xiàng)強(qiáng))有效。對(duì)落枕、呃逆、手麻、癡呆也有效果。

　　百會(huì)：兩耳尖連線與頭頂正中線交點(diǎn)處。為“一身之宗，百神之會(huì)”，“三陽(yáng)五會(huì)”，是人體陽(yáng)氣匯聚之地，“百病皆主”，故名百會(huì)。開(kāi)竅醒腦，回陽(yáng)固脫，健忘失眠，中風(fēng)失語(yǔ)，皆以求之。特別是配以列缺，治療頭痛有寧神醒腦之效。

　　風(fēng)府：后腦勺與頸脖交接下的凹陷處，與耳垂相平大筋外側(cè)凹陷的風(fēng)池在同一線上。對(duì)頭痛，暈眩，頸、肩痛，鼻咽、跟部疼痛有效，感冒點(diǎn)揉或與風(fēng)池交替按揉，可有良效。

　　膻中：位于前正中線與兩乳頭連線的中點(diǎn)交界處。是氣會(huì)穴，即宗氣聚會(huì)之處。有通絡(luò)活血、寬心理氣、平喘止咳、松解血管作用，利于防治咳喘、胸悶、心悸、心絞痛、心躁氣短。

　　中脘：位于臍上4寸處，為強(qiáng)壯要穴，具有健脾益胃、通腑降氣、培補(bǔ)后天之能，《循經(jīng)》中稱：“一切脾胃之疾，無(wú)所不療”，也可用于控制體重。

　　氣海(丹田)：臍下1.5寸處。丹田為元陽(yáng)之本、真氣生發(fā)之處，生命動(dòng)力之源，又有“性命之極”之稱，為“十二經(jīng)之根”、“五臟六腑之本”，因其是“呼吸之門(mén)”，任、督、沖三脈起始處，全身氣血匯集之地，故稱“氣?！?。丹田內(nèi)氣強(qiáng)弱決定人之盛衰存亡，氣功中意守丹田，氣降丹田，都強(qiáng)調(diào)共強(qiáng)壯人體、延年益壽之功，它與男女生殖功能相關(guān)，是人體性保健大穴。

　　關(guān)元：臍下3寸處。被稱為第一性保健大穴。有培補(bǔ)溫養(yǎng)元?dú)狻⒛I氣作用，對(duì)婦科炎癥、白帶、痛經(jīng)，男性陽(yáng)萎、早泄、前列腺病有良好效果。灸關(guān)元有助于睡眠，特別是對(duì)老年性失眠更為明顯一與足三里齊名，是人體保健大穴。

　　神厥(肚臍)：于前正中線腹中央。是任脈要穴.，臍是胎兒吸取母體營(yíng)養(yǎng)的通道，連接人體真氣真陽(yáng)，是元?dú)馑诘?，稱命蒂。昔有二官相連之說(shuō)，大腸是傳導(dǎo)之官，施排出廢物;小腸是受盛之官，施吸收營(yíng)養(yǎng)：具有溫腎健脾、補(bǔ)陽(yáng)益氣的作用，“常灸神厥穴，百病自會(huì)滅”：《扁鵲心書(shū)》記載：“依法熏蒸，則榮上調(diào)和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開(kāi)健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病頓除，益氣延年”。多采用敷藥、指壓及灸法，即臍療，特別對(duì)慢性腹瀉、五更瀉、產(chǎn)后尿潴留、調(diào)節(jié)消化有益。

　　益壽延年 睡前常按摩4大部位

　　中醫(yī)認(rèn)為，按摩養(yǎng)生療法操作方便、簡(jiǎn)單，不需要借助其他工具，適合人們家庭保健。如果每日睡前常按摩4大養(yǎng)生部位，可起到健體延年、防病祛病之功效。

　　中醫(yī)理論上，背、脊、腋、腹是人體重要的保健區(qū)。常按摩這4大部位，可以促進(jìn)血脈流暢，強(qiáng)健體魄、祛病延年。因此，想益壽延長(zhǎng)、身體健康，睡覺(jué)前不妨常按摩這4大部位，有些動(dòng)作可以夫妻兩人相互協(xié)助，不僅益壽健體，還能增進(jìn)夫妻間的感情。

　　觸腋

　　腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經(jīng)、血管。自我按捏時(shí)，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力，帶動(dòng)中、食、無(wú)名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次，切忌用力過(guò)度。下面我們一起來(lái)看看按摩腋窩的養(yǎng)生好處：

　　可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統(tǒng)進(jìn)行氣體交換。

　　可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時(shí)更加靈敏。每日早晚各按摩1次，每次1-3分鐘，不僅可幫助消化、健脾開(kāi)胃、增加食欲，而且還能防治陽(yáng)痿陰冷。

　　可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無(wú)機(jī)鹽及多余水份順利排出，增強(qiáng)泌尿功能，使生殖器官和生殖細(xì)胞更健康。

　　捏脊

　　人體的脊背有三條重要的經(jīng)絡(luò)：第一條在人體后背的正中間，叫督脈，主一身之陽(yáng)，又因?yàn)槿梭w的后背本身是主陽(yáng)的，它在人體脊背的正中，因此可稱督脈為陽(yáng)中之陽(yáng)。通過(guò)捏拿脊背，可以振奮督脈的陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣血的運(yùn)行，調(diào)整全身的陰陽(yáng)之氣，從而達(dá)到治療的目的。

　　俯于床上，背部保持平直、放松。協(xié)助者兩手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。

　　每次捏脊時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以3-5分鐘為宜，開(kāi)始做時(shí)手法宜輕巧，以后逐漸加重，要捏捻，不可擰轉(zhuǎn)。捻動(dòng)推進(jìn)時(shí)，要直線向前，不可歪斜。

　　揉背

　　首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來(lái)，用手背第二掌骨背節(jié)自上而下按摩背部肌肉，然后從上到下，由輕到重拍打后背部，以背部肌肉為重點(diǎn)，共3個(gè)循環(huán)。最后推背，俯臥于床上，上肢放松，協(xié)助者立于床邊，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

　　通過(guò)推背，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

　　摩腹

　　睡前平臥，按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹數(shù)十圈至腹部皮膚發(fā)熱。摩腹改善胃腸功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。

　　豐隆穴 一按解嗜睡

　　這個(gè)穴位在小腿外側(cè)面，外踝尖上8寸，脛腓骨之間。紅曲是什么?有人反映說(shuō)這個(gè)穴位不好找，其實(shí)你只要找到大致位置，當(dāng)摸到某個(gè)部位特別敏感，疼痛得厲害，那就是豐隆穴了。這個(gè)穴位采用針灸的效果最好，要由專門(mén)的針灸醫(yī)師操作。如果針灸不便，按摩這個(gè)穴位也能起到燥濕健脾、豁痰開(kāi)竅的效用，每天只須花上你1~5分鐘的時(shí)間，甚至在你看電視或是等車甚至跟朋友聊天的過(guò)程中，就隨手完成了。

　　因?yàn)樨S隆穴是足陽(yáng)明絡(luò)穴，胃經(jīng)和脾經(jīng)的水濕濁氣匯合于此，化雨而降。按摩這個(gè)穴位便能疏通胃經(jīng)和脾經(jīng)兩經(jīng)的氣血，即“一絡(luò)通二經(jīng)”,因此它起到調(diào)理脾胃，促進(jìn)水谷精微的運(yùn)化和利氣寬胸的作用?！队颀埜琛防锞驼f(shuō)：“痰多宜向豐隆尋”.在古代，“豐隆”是“云”、“雷”之意，人頭痛腦昏，就像頭頂襄著一團(tuán)陰云，而刺激豐隆穴，就能使水濕濁氣，化為傾盆大雨，嘩嘩而落，于是能夠撥云見(jiàn)日，豁然開(kāi)朗，疲憊困乏通通消去了。

　　另外你在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候不妨加進(jìn)自己的意念，你可以把自己想象成風(fēng)云之使者，手掌過(guò)處，無(wú)不“云”“雷”滾滾，痰濕積塊無(wú)不化作大雨瓢潑。每天早上這么一揉，哪里還有半分睡意?

　　如果你屬于痰濕體質(zhì)的話，我先道一聲辛苦了，不吃晚飯的危害因?yàn)槟阕钍恰叭沃囟肋h(yuǎn)”,僅僅趕走了“瞌睡蟲(chóng)”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你得把身體里的致病因素通通清除，才能心情舒爽、身體輕松。而這無(wú)疑是一場(chǎng)凌厲無(wú)比的攻堅(jiān)戰(zhàn)。在這場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)中你能取勝的關(guān)鍵不在于你自己有多么強(qiáng)大，而在于你的心志是否堅(jiān)定，“志凝則山移，意切則病祛”,就讓痰濕體質(zhì)人的終身法寶--“三從療法”,為你以后的輕松生活拉開(kāi)一道序幕吧。

　　結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)點(diǎn)穴治療是一門(mén)非常神奇的學(xué)問(wèn)，只要每天按按穴位，既不花多少時(shí)間，又不要花錢(qián)。何樂(lè)而不為呢？(文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號(hào)：2012.05，作者：許悅，許冠生，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

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