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穴位按摩法打開(kāi)健康之門(mén)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月20日 23:58

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  第一章:用自然療法打開(kāi)健康之門(mén)

  第二章:益壽延年 睡前常按摩4大部位

  第三章:豐隆穴 一按解嗜睡

  編者按:人體有很多的穴位,每個(gè)穴位對(duì)我們都有著不同的作用。那么什么穴位能夠讓人健康長(zhǎng)壽呢?夏季炎熱易中暑,什么穴位能夠清熱解毒呢?下面大家一起來(lái)看看吧!

  用自然療法打開(kāi)健康之門(mén)

  太沖:腳背上大拇指和第二趾結(jié)合處向后,在足背最高點(diǎn)前的凹陷處。是肝經(jīng)的原穴,護(hù)肝的特效穴位,平肝清熱,清利頭目。對(duì)頭痛、耳嗚、眩暈、失眠、煩躁易怒都有平調(diào)作用;兼有穩(wěn)壓、調(diào)經(jīng)、祛熱、消除用眼疲勞之用。有人體自身菊花茶之說(shuō)。

  涌泉:被稱作第二長(zhǎng)壽穴。位于足底前部叫陷處,足尖與足跟連線的前1/3和2/-3交界處。有較強(qiáng)的抗衰老作用,對(duì)高血壓、糖尿病及呼吸道疾患、心絞痛等都行防治作用:患口腔潰瘍,可將吳茱萸粉用醋調(diào)成糊狀,貼在此穴,外用膠布固定,效果顯著。

  極泉:位于腋窩正巾頂點(diǎn)。是冠心病、肺心病及頸椎病所致上肢麻木防治的要穴。先用手指點(diǎn)按穴位上,然后向旁邊撥動(dòng),常有麻感向手指方向傳導(dǎo)。對(duì)過(guò)飽引發(fā)的胃脹不適,按揉左側(cè)極泉穴5分鐘也有療效。

  曲池:曲肘關(guān)節(jié),肘橫紋外側(cè)端就是曲池穴。曲,彎曲之意,池為水聚之處,這里指陽(yáng)氣,從此向深處會(huì)聚到臟腑得以調(diào)節(jié)。發(fā)熱時(shí)有瀉熱之效;心情煩躁,有祛火之功;且有助f平穩(wěn)血壓、血糖,有謝頂、肘腕關(guān)節(jié)酸痛者不妨一試。

  內(nèi)關(guān):手掌朝上,腕橫紋上2寸兩筋之間。有“寧心安神、理氣上痛、和胃降逆”作用。按揉內(nèi)關(guān),可增強(qiáng)心功能,調(diào)整心律失常,是冠心病日常保健的要穴,有心臟保健醫(yī)之稱。對(duì)難止的打嗝、嘔吐及腹瀉也有明顯效果、養(yǎng)老:手臂朝上,小指?jìng)?cè)尺骨小頭近端撓側(cè)凹陷中。是各經(jīng)經(jīng)氣深集的部位,其功能是吸收水谷所化之精氣供養(yǎng)全身。有利于耳聰目明,對(duì)各種痛癥(頭痛,面痛,肩、背、肘、臂酸痛,急性腰痛,頸痛項(xiàng)強(qiáng))有效。對(duì)落枕、呃逆、手麻、癡呆也有效果。

  百會(huì):兩耳尖連線與頭頂正中線交點(diǎn)處。為“一身之宗,百神之會(huì)”,“三陽(yáng)五會(huì)”,是人體陽(yáng)氣匯聚之地,“百病皆主”,故名百會(huì)。開(kāi)竅醒腦,回陽(yáng)固脫,健忘失眠,中風(fēng)失語(yǔ),皆以求之。特別是配以列缺,治療頭痛有寧神醒腦之效。

  風(fēng)府:后腦勺與頸脖交接下的凹陷處,與耳垂相平大筋外側(cè)凹陷的風(fēng)池在同一線上。對(duì)頭痛,暈眩,頸、肩痛,鼻咽、跟部疼痛有效,感冒點(diǎn)揉或與風(fēng)池交替按揉,可有良效。

  膻中:位于前正中線與兩乳頭連線的中點(diǎn)交界處。是氣會(huì)穴,即宗氣聚會(huì)之處。有通絡(luò)活血、寬心理氣、平喘止咳、松解血管作用,利于防治咳喘、胸悶、心悸、心絞痛、心躁氣短。

  中脘:位于臍上4寸處,為強(qiáng)壯要穴,具有健脾益胃、通腑降氣、培補(bǔ)后天之能,《循經(jīng)》中稱:“一切脾胃之疾,無(wú)所不療”,也可用于控制體重。

  氣海(丹田):臍下1.5寸處。丹田為元陽(yáng)之本、真氣生發(fā)之處,生命動(dòng)力之源,又有“性命之極”之稱,為“十二經(jīng)之根”、“五臟六腑之本”,因其是“呼吸之門(mén)”,任、督、沖三脈起始處,全身氣血匯集之地,故稱“氣?!?。丹田內(nèi)氣強(qiáng)弱決定人之盛衰存亡,氣功中意守丹田,氣降丹田,都強(qiáng)調(diào)共強(qiáng)壯人體、延年益壽之功,它與男女生殖功能相關(guān),是人體性保健大穴。

  關(guān)元:臍下3寸處。被稱為第一性保健大穴。有培補(bǔ)溫養(yǎng)元?dú)狻⒛I氣作用,對(duì)婦科炎癥、白帶、痛經(jīng),男性陽(yáng)萎、早泄、前列腺病有良好效果。灸關(guān)元有助于睡眠,特別是對(duì)老年性失眠更為明顯一與足三里齊名,是人體保健大穴。

  神厥(肚臍):于前正中線腹中央。是任脈要穴.,臍是胎兒吸取母體營(yíng)養(yǎng)的通道,連接人體真氣真陽(yáng),是元?dú)馑诘?,稱命蒂。昔有二官相連之說(shuō),大腸是傳導(dǎo)之官,施排出廢物;小腸是受盛之官,施吸收營(yíng)養(yǎng):具有溫腎健脾、補(bǔ)陽(yáng)益氣的作用,“常灸神厥穴,百病自會(huì)滅”:《扁鵲心書(shū)》記載:“依法熏蒸,則榮上調(diào)和,安魂定魄,寒暑不侵,身體開(kāi)健,其中有神妙也,……凡用此灸,百病頓除,益氣延年”。多采用敷藥、指壓及灸法,即臍療,特別對(duì)慢性腹瀉、五更瀉、產(chǎn)后尿潴留、調(diào)節(jié)消化有益。

  益壽延年 睡前常按摩4大部位

  中醫(yī)認(rèn)為,按摩養(yǎng)生療法操作方便、簡(jiǎn)單,不需要借助其他工具,適合人們家庭保健。如果每日睡前常按摩4大養(yǎng)生部位,可起到健體延年、防病祛病之功效。

  中醫(yī)理論上,背、脊、腋、腹是人體重要的保健區(qū)。常按摩這4大部位,可以促進(jìn)血脈流暢,強(qiáng)健體魄、祛病延年。因此,想益壽延長(zhǎng)、身體健康,睡覺(jué)前不妨常按摩這4大部位,有些動(dòng)作可以夫妻兩人相互協(xié)助,不僅益壽健體,還能增進(jìn)夫妻間的感情。

  觸腋

  腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié),睡前可輕觸腋窩,輕撓腋窩部,可刺激此處的神經(jīng)、血管。自我按捏時(shí),左右臂交叉于胸前,左手按右腋窩,右手按左腋窩,運(yùn)用腕力,帶動(dòng)中、食、無(wú)名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘,早晚各一次,切忌用力過(guò)度。下面我們一起來(lái)看看按摩腋窩的養(yǎng)生好處:

  可大大增加肺活量,使全身血液回流暢通,高效促使呼吸系統(tǒng)進(jìn)行氣體交換。

  可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時(shí)更加靈敏。每日早晚各按摩1次,每次1-3分鐘,不僅可幫助消化、健脾開(kāi)胃、增加食欲,而且還能防治陽(yáng)痿陰冷。

  可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無(wú)機(jī)鹽及多余水份順利排出,增強(qiáng)泌尿功能,使生殖器官和生殖細(xì)胞更健康。

  捏脊

  人體的脊背有三條重要的經(jīng)絡(luò):第一條在人體后背的正中間,叫督脈,主一身之陽(yáng),又因?yàn)槿梭w的后背本身是主陽(yáng)的,它在人體脊背的正中,因此可稱督脈為陽(yáng)中之陽(yáng)。通過(guò)捏拿脊背,可以振奮督脈的陽(yáng)氣,推動(dòng)全身氣血的運(yùn)行,調(diào)整全身的陰陽(yáng)之氣,從而達(dá)到治療的目的。

  俯于床上,背部保持平直、放松。協(xié)助者兩手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀,食指半屈,沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。

  每次捏脊時(shí)間不宜太長(zhǎng),以3-5分鐘為宜,開(kāi)始做時(shí)手法宜輕巧,以后逐漸加重,要捏捻,不可擰轉(zhuǎn)。捻動(dòng)推進(jìn)時(shí),要直線向前,不可歪斜。

  揉背

  首先取仰臥位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起來(lái),用手背第二掌骨背節(jié)自上而下按摩背部肌肉,然后從上到下,由輕到重拍打后背部,以背部肌肉為重點(diǎn),共3個(gè)循環(huán)。最后推背,俯臥于床上,上肢放松,協(xié)助者立于床邊,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。

  通過(guò)推背,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

  摩腹

  睡前平臥,按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹數(shù)十圈至腹部皮膚發(fā)熱。摩腹改善胃腸功能,有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,還可以刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。

  豐隆穴 一按解嗜睡

  這個(gè)穴位在小腿外側(cè)面,外踝尖上8寸,脛腓骨之間。紅曲是什么?有人反映說(shuō)這個(gè)穴位不好找,其實(shí)你只要找到大致位置,當(dāng)摸到某個(gè)部位特別敏感,疼痛得厲害,那就是豐隆穴了。這個(gè)穴位采用針灸的效果最好,要由專門(mén)的針灸醫(yī)師操作。如果針灸不便,按摩這個(gè)穴位也能起到燥濕健脾、豁痰開(kāi)竅的效用,每天只須花上你1~5分鐘的時(shí)間,甚至在你看電視或是等車甚至跟朋友聊天的過(guò)程中,就隨手完成了。

  因?yàn)樨S隆穴是足陽(yáng)明絡(luò)穴,胃經(jīng)和脾經(jīng)的水濕濁氣匯合于此,化雨而降。按摩這個(gè)穴位便能疏通胃經(jīng)和脾經(jīng)兩經(jīng)的氣血,即“一絡(luò)通二經(jīng)”,因此它起到調(diào)理脾胃,促進(jìn)水谷精微的運(yùn)化和利氣寬胸的作用?!队颀埜琛防锞驼f(shuō):“痰多宜向豐隆尋”.在古代,“豐隆”是“云”、“雷”之意,人頭痛腦昏,就像頭頂襄著一團(tuán)陰云,而刺激豐隆穴,就能使水濕濁氣,化為傾盆大雨,嘩嘩而落,于是能夠撥云見(jiàn)日,豁然開(kāi)朗,疲憊困乏通通消去了。

  另外你在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候不妨加進(jìn)自己的意念,你可以把自己想象成風(fēng)云之使者,手掌過(guò)處,無(wú)不“云”“雷”滾滾,痰濕積塊無(wú)不化作大雨瓢潑。每天早上這么一揉,哪里還有半分睡意?

  如果你屬于痰濕體質(zhì)的話,我先道一聲辛苦了,不吃晚飯的危害因?yàn)槟阕钍恰叭沃囟肋h(yuǎn)”,僅僅趕走了“瞌睡蟲(chóng)”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,你得把身體里的致病因素通通清除,才能心情舒爽、身體輕松。而這無(wú)疑是一場(chǎng)凌厲無(wú)比的攻堅(jiān)戰(zhàn)。在這場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)中你能取勝的關(guān)鍵不在于你自己有多么強(qiáng)大,而在于你的心志是否堅(jiān)定,“志凝則山移,意切則病祛”,就讓痰濕體質(zhì)人的終身法寶--“三從療法”,為你以后的輕松生活拉開(kāi)一道序幕吧。

  結(jié)語(yǔ):中醫(yī)點(diǎn)穴治療是一門(mén)非常神奇的學(xué)問(wèn),只要每天按按穴位,既不花多少時(shí)間,又不要花錢(qián)。何樂(lè)而不為呢?(文章原載于《自助養(yǎng)生》,刊號(hào):2012.05,作者:許悅,許冠生,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

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