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中國孕媽媽們，在孕期到底存在哪些營養(yǎng)的問題？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 00:59

十月懷胎，一朝分娩，每個爸爸媽媽對即將出生的孩子，充滿了無限的期待和遐想。腹中胎兒宛如從一粒種子開始，生根發(fā)芽，爸爸媽媽希望自己的孩子將來都能長成參天大樹。有人說，最好的胎教是營養(yǎng)。胎兒期為人的一生中增長速度最快的時期，因此，孕期營養(yǎng)有舉足輕重的作用。

擁有上下五千年歷史的中國，過去一直生活在貧窮，物質(zhì)匱乏的環(huán)境中。近二十年，中國經(jīng)濟的飛速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活前所未有的豐富，與營養(yǎng)相關(guān)的疾病也隨之而來。

目前中國孕媽媽們存在哪些營養(yǎng)的問題？

1. 體型肥胖的孕婦越來越多 很多老百姓錯誤地認為，孕期吃的多，胎兒才長的好。因此，整個孕期不加節(jié)制地進食，導致孕媽媽體重增長過快。超重的體型不但增加分娩的難度，而且導致孕媽媽們患心血管疾病及妊娠糖尿病風險增加。

2. 孕期膳食不平衡，水果攝入過多 過去認為，每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。很多人以此為依據(jù)，用水果代替蔬菜。目前認為這種觀點是錯誤的。任何食物攝入過量都會對人體產(chǎn)生危害，凡事都有“度”。水果中含有大量的果糖或雙糖，很容易被機體吸收利用，增加了妊娠期糖尿病及巨大胎兒的風險。

蔬菜中含有的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等較水果含量高，能夠軟化糞便，降低血糖及膽固醇。孕期營養(yǎng)要求食物種類多樣化，但不過量攝入。

3. 孕期鈣質(zhì)缺乏 雖然目前食物種類豐富，但孕期缺鈣現(xiàn)象普遍存在。隨著生活越來越便捷，舒適安逸，中國女性缺乏戶外運動，與此同時，沒有攝入牛奶的習慣，導致高齡孕婦骨質(zhì)疏松較為常見。

缺鈣會使得孕期容易出現(xiàn)凌晨手足抽搐，妊娠期高血壓的風險增加。

4. 孕期貧血 根據(jù)2011-2012年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測數(shù)據(jù)，孕婦貧血率為17%，孕中晚期患貧血風險高于孕早期。孕婦貧血原因，除了鐵缺乏，還有可能葉酸，維生素B12缺乏，導致營養(yǎng)性貧血。廣東、廣西區(qū)域地中海貧血發(fā)病率高，也增加胎兒重型地中海貧血的風險，是孕期須重點排查的疾病之一。

孕期營養(yǎng)缺乏不但會阻礙胎兒健康成長，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對孕媽媽造成威脅。

因此，孕婦必須重視飲食健康。

首先，三餐定時、定量。早餐7~8點，午餐12點，晚餐6~7點，以天然食物為主，在烹飪食物過程中，盡量保持食物的本色，減少營養(yǎng)流失，避免對食物過度加工，如腌漬，油炸類食物。

其次，注意飲食多樣化和谷物的粗細搭配。每餐不宜過飽，七八成即可，不暴飲暴食，要細嚼慢咽。

另外，孕期可定期攝入全谷物，蔬菜、魚類、蛋、豆制品、堅果、奶制品、肉類，適當攝入水果，每天攝入1.5~2L水，能保證孕婦正常生理代謝和胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。

孕期體重管理是評估孕期飲食是否合理的客觀指標，也是促進自然分娩的重要環(huán)節(jié)，孕期體重增加是正?，F(xiàn)象，但應(yīng)控制在合理的范圍。體重增加太多，容易出現(xiàn)并發(fā)癥及分娩難產(chǎn)，胎兒死亡率高，容易流產(chǎn)。

體重增加太少的孕婦，通常缺乏必備的營養(yǎng)儲備，影響胎兒發(fā)育。產(chǎn)檢醫(yī)生會根據(jù)孕前體重指數(shù)，來計算孕媽媽體重增長范圍。從早孕開始，孕媽媽需要每周在同一時間，監(jiān)測體重，并記錄下來，如果體重增長超出范圍，產(chǎn)科或營養(yǎng)科醫(yī)生調(diào)整孕婦膳食結(jié)構(gòu)，指導餐后運動，將體重控制在理想范圍。

合理飲食和控制體重能幫助孕媽媽營造健康的子宮內(nèi)環(huán)境，這是孕育和分娩健康寶寶的必備條件。

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