夏天到了，各種水果接連上市。

古人曾說過“不時，不食”，意思是吃東西要按季節(jié)、按時令，什么季節(jié)吃什么東西。應(yīng)季水果不但口味更佳，營養(yǎng)更豐富，還可以更好地幫助我們調(diào)養(yǎng)身體。

那么，全年各季的應(yīng)季水果有哪些呢？

1~12月的應(yīng)季水果有哪些

正確吃水果，牢記三點

注意量

根據(jù)中國居民膳食指南的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量應(yīng)為200～350g左右。

相當(dāng)于兩個橘子，或者一個蘋果的重量。

水果吃得太多，可能會出現(xiàn)糖分?jǐn)z入超標(biāo)的問題，進(jìn)而出現(xiàn)長口瘡、臉上起痘、便秘等所謂的“上火”癥狀。

吃水果勝過喝果汁

水果中含有豐富的膳食纖維，可以有效地幫助我們促進(jìn)胃腸道蠕動，增加飽腹感，同時還可以降低膽固醇的吸收。

但是水果榨成汁后，膳食纖維都被破壞了，這些作用也就消失了。

而且水果榨汁很容易在不知不覺中攝入過量。

注意時間

①上午10點：這時工作最繁忙，吃個水果可以緩解緊張和焦躁的情緒，使人神清氣爽。

②午餐后1小時：此時吃水果能幫助消化，可以吃些富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，有機(jī)酸含量較高的橘子、檸檬、山楂等。

③下午4點：這時容易饑餓，水果可以作為下午餐，補(bǔ)充體力。

來源 | 人民日報、養(yǎng)生中國

原標(biāo)題：《水果大量上市?哪些是應(yīng)季水果？1~12月水果清單來啦》

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