超16?8明星減肥法秘?都給大家整理好啦
原理：一天三餐8h內(nèi)吃完，剩余16h不進(jìn)食！這樣可以給身體足夠的時間去代謝消耗脂肪，這個方法據(jù)說劉德華、楊丞琳、沈騰等明星都在用！
-
?168時間表：
7:00-15:00（效果Z佳）
8:00-16:00
9:00-17:00（Z不挨餓）
10:00-18:00
11:00-19:00
12:00-20:00
最晚要在20點(diǎn)前結(jié)束一天的進(jìn)食喔~
-
如何搭配三餐？
早餐：碳水+蛋白質(zhì)+維生素
午餐：碳水+蛋白質(zhì)+高纖蔬菜
晚餐：蛋白質(zhì)+高纖蔬菜
-
??注意
1??8h內(nèi)攝入的熱量要吃夠自己的基礎(chǔ)代謝，不要節(jié)食，營養(yǎng)攝入要充足~多吃蛋白質(zhì)
2??16h里不攝入任何會引起血糖變化的食物或飲品，可以喝水、茶、純黑咖等
3??8h內(nèi)也要控制量喔~切不可暴飲暴食 攝入熱量過多身體無法全部消耗完，也是會發(fā)胖的~
4??一天喝水量至少1500-2000ml
5??不管什么減肥法，都是看每天的熱量差，
消耗熱量 > 攝入熱量就能瘦！
6??還是那句話 能不熬夜盡量不熬夜！熬夜帶來的危害太多啦！
-
碎碎念??
我的代謝能力太慢啦，現(xiàn)在就是要想辦法提高代謝，然后用168減肥法試試效果~整理了一些關(guān)于168的減肥法分享給大家，今天開始實(shí)施~有姐妹一塊嘛

2023-10-19 03:27

相關(guān)知識

1:2=8:16減肥方法，明星都在用，你不知道就落伍啦！
輕斷食減肥yyds??超詳細(xì)間歇斷食方法秘?
8款無糖低卡酸奶合集來啦??減脂收藏秘?
女明星減肥秘法：吃8小時空腹16小時
太厲害了?。”忝?救星?。×ⅠR緩解
明星減肥飲食方法公開：“16+8 飲食法”怎么吃效果更好？
女性理想體重表來啦秘?來對照還能瘦多少?
秘?秋冬必備養(yǎng)生茶
減肥減脂秘?排毒養(yǎng)顏營養(yǎng)果汁奶昔??7天
養(yǎng)生茶秘?籍 決明子的7??種神仙搭配??

網(wǎng)址: 超16?8明星減肥法秘?都給大家整理好啦 http://m.u1s5d6.cn/newsview680239.html