怎樣輕松瘦腿，帕梅拉減肥操瘦全身視頻教程？8分鐘拉伸

在減肥過程中，瘦腿真的是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程,特別是小腿,不像瘦肚子可以立見成效。推薦給大家一個(gè)我每天睡前堅(jiān)持在做的運(yùn)動(dòng)[呲牙]

帕梅拉8分鐘拉伸訓(xùn)練

帕梅拉的視頻有很多，這是少有的我堅(jiān)持跟著坐下來的。

以下都是個(gè)人心得分享哦，單純用來拉伸，沒有舞蹈基礎(chǔ)，柔韌性也一般，做了1個(gè)多月，大腿小腿細(xì)了2-3cm

1.屈膝膝蓋不要超過腳尖，右腿是懸空的，不是靠在瑜伽墊上。身體保持中立位，不要前傾后倒，收緊核心，找到一個(gè)平衡點(diǎn)

2.剛開始手肘碰不到地上，可以用手支撐

3.身體保持中立，收緊腹部，可改善假胯寬

4.先能碰到腳，可適當(dāng)調(diào)整兩腿間的間距

5+6.注意不要拉伸過猛，適度

7.鴿式，屈膝的腿做不到90的話，可以先小一點(diǎn)哦，不要大于90度哈

8.看你身體柔韌程度，慢慢來

9.非常喜歡這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持就是勝利啊！

一套9個(gè)動(dòng)作，左右兩邊加起來也就8分鐘，做完身體會(huì)非常舒服[靈光一閃]認(rèn)真做是可以到流汗的程度噠

當(dāng)然很多懶一點(diǎn)的mm都不想堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，那怎么辦呢？也是沒問題的，可以選擇一款安全健康快速的減肥產(chǎn)品！比如 簡(jiǎn) 尤 精 糧 就很好！

簡(jiǎn) 尤 精 糧，阻斷脂肪 糖類 熱量的吸收，清除腸道垃圾，而且還能讓人吃成易瘦體質(zhì)，適合不能堅(jiān)持節(jié)食運(yùn)動(dòng)的小伙伴，是減肥的最佳助手！

如果你也在為瘦腿而煩惱，不妨試試這個(gè)運(yùn)動(dòng)哦，先把動(dòng)作做起來，一個(gè)月，肯定會(huì)有效果的，加油呀[加油]

相關(guān)知識(shí)

帕梅拉一周超有用瘦身課程
帕梅拉瘦腿訓(xùn)練計(jì)劃?全身燃脂腿型矯正
健身網(wǎng)紅三十年：從央視到帕梅拉
帕梅拉一周瘦腿計(jì)劃｜親測(cè)頑固腿瘦了12cm
帕梅拉高效減肥
減肥干貨｜帕梅拉一周瘦腰課表，瘦成小腰精
【減肥操視頻大全瘦全身30分鐘...@影漫天下的動(dòng)態(tài)
瘦腿瑜伽視頻教程 5天瘦8斤塑造美腿
帕梅拉腹部訓(xùn)練效果怎么樣呢？
超有效四周瘦腿計(jì)劃?輕松瘦腿??來打卡??

網(wǎng)址: 怎樣輕松瘦腿，帕梅拉減肥操瘦全身視頻教程？8分鐘拉伸 http://m.u1s5d6.cn/newsview678663.html