怎樣輕松瘦腿，帕梅拉減肥操瘦全身視頻教程？8分鐘拉伸

在減肥過程中，瘦腿真的是一個需要長期堅持的過程,特別是小腿,不像瘦肚子可以立見成效。推薦給大家一個我每天睡前堅持在做的運動[呲牙]

帕梅拉8分鐘拉伸訓(xùn)練

帕梅拉的視頻有很多，這是少有的我堅持跟著坐下來的。

以下都是個人心得分享哦，單純用來拉伸，沒有舞蹈基礎(chǔ)，柔韌性也一般，做了1個多月，大腿小腿細(xì)了2-3cm

1.屈膝膝蓋不要超過腳尖，右腿是懸空的，不是靠在瑜伽墊上。身體保持中立位，不要前傾后倒，收緊核心，找到一個平衡點

2.剛開始手肘碰不到地上，可以用手支撐

3.身體保持中立，收緊腹部，可改善假胯寬

4.先能碰到腳，可適當(dāng)調(diào)整兩腿間的間距

5+6.注意不要拉伸過猛，適度

7.鴿式，屈膝的腿做不到90的話，可以先小一點哦，不要大于90度哈

8.看你身體柔韌程度，慢慢來

9.非常喜歡這個動作，堅持就是勝利啊！

一套9個動作，左右兩邊加起來也就8分鐘，做完身體會非常舒服[靈光一閃]認(rèn)真做是可以到流汗的程度噠

當(dāng)然很多懶一點的mm都不想堅持做運動，那怎么辦呢？也是沒問題的，可以選擇一款安全健康快速的減肥產(chǎn)品！比如 簡 尤 精 糧 就很好！

簡 尤 精 糧，阻斷脂肪 糖類 熱量的吸收，清除腸道垃圾，而且還能讓人吃成易瘦體質(zhì)，適合不能堅持節(jié)食運動的小伙伴，是減肥的最佳助手！

如果你也在為瘦腿而煩惱，不妨試試這個運動哦，先把動作做起來，一個月，肯定會有效果的，加油呀[加油]

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