來(lái)源｜中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)

大年初一，電影《熱辣滾燙》在各大影院上映，女主角賈玲暴瘦100斤，給今年的春節(jié)檔帶來(lái)了火熱的關(guān)注度，由此衍生出的話題霸榜微博熱搜一整天。從公開(kāi)的宣傳視頻不難看出，賈玲為了這次減肥不但準(zhǔn)備充分，而且持續(xù)的運(yùn)動(dòng)量也讓人感嘆。

有的網(wǎng)友表示，賈玲減肥背后有專(zhuān)業(yè)的團(tuán)隊(duì)，一般人很難堅(jiān)持如此規(guī)范規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。也有業(yè)內(nèi)人士表示，一年減100斤的減肥速度并不提倡，減得太快不一定有利于健康，減肥不是光看速度，還要科學(xué)健康。

一組數(shù)據(jù)：成年超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%

根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》，我國(guó)成人平均身高繼續(xù)增長(zhǎng)，兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育水平持續(xù)改善。與此同時(shí)，我國(guó)居民超重肥胖形勢(shì)嚴(yán)峻，城鄉(xiāng)各年齡段居民超重肥胖率持續(xù)上升。

報(bào)告表明，我國(guó)成年居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，已經(jīng)有超過(guò)一半的成年居民超重或肥胖。其中，6~17歲、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分別達(dá)到19%和10.4%。

一個(gè)案例：中醫(yī)埋線就能減肥，有人20天減了10斤

“對(duì)大部分單純性肥胖者來(lái)說(shuō)，減肥不需要那么辛苦。以前很多人靠吃減肥藥或者刻意節(jié)食和過(guò)度運(yùn)動(dòng)去減肥，最后效果并不如意，甚至引發(fā)了一系列的健康問(wèn)題。隨著人們中醫(yī)素養(yǎng)的提升，越來(lái)越多的減重人士開(kāi)始流行起中醫(yī)外治減肥。”江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科埋線減肥專(zhuān)病門(mén)診主治醫(yī)師臧平介紹說(shuō)，“每年會(huì)有超過(guò)600人次的患者來(lái)門(mén)診嘗試中醫(yī)埋線減肥，但是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝能力、基礎(chǔ)病等不同，減肥的效果也因人而異?！?/p>

“年前有個(gè)不到40歲的女售票員，只進(jìn)行了一次中醫(yī)埋線減肥，20天后竟然已經(jīng)瘦了10斤，我見(jiàn)到她的時(shí)候都感到驚訝?！标捌浇榻B說(shuō)，這位患者接受中醫(yī)埋線減肥治療之后，感覺(jué)食欲得到了很好的控制，不再像以前那樣容易饑餓，少量進(jìn)食后就有飽腹感，身體也不像以前那樣困重、懶得動(dòng)，感覺(jué)渾身輕松。

“中醫(yī)治療的過(guò)程是一個(gè)重新建立平衡的過(guò)程。中醫(yī)埋線減肥可以糾正過(guò)度的食欲，并不需要讓人刻意節(jié)食，而是通過(guò)穴位及經(jīng)絡(luò)刺激，把適合自己的飲食狀態(tài)找回來(lái)。這個(gè)過(guò)程自然而然，幾乎沒(méi)有不適感?！标捌浇榻B說(shuō)，中醫(yī)埋線減肥是在傳統(tǒng)針灸減肥的基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)，通過(guò)醫(yī)生望聞問(wèn)切，判斷患者的肥胖原因，給每位患者設(shè)計(jì)不同的減肥穴位處方，控制患者異?？哼M(jìn)的食欲，并增加基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)通過(guò)穴位刺激調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，使身體狀態(tài)逐步恢復(fù)平衡。

一個(gè)參考：減肥目標(biāo)不宜高，5%剛剛好

如果你對(duì)自己的肥胖十分苦惱，想讓全身的多余重量一下子全減掉，這一想法不可取。

有研究者發(fā)現(xiàn)：肥胖人群僅需減去體重的5%，就足夠使健康水平顯著提高。目標(biāo)定得過(guò)大，會(huì)給肥胖者帶來(lái)巨大的心理負(fù)擔(dān)，增加其畏難情緒，失敗率也隨之升高。相比之下，減重5%就顯得更加合理和容易達(dá)到。

人一年減重范圍大約在60斤到80斤比較合理，一年減肥100斤已經(jīng)超出正常減重范圍。專(zhuān)家提醒，短期內(nèi)極速減重不適合大部分普通人，可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、低血糖等情況。即使原本體重非常大的患者，也要考慮減肥造成的心臟負(fù)擔(dān)，不宜減肥過(guò)快。

三個(gè)節(jié)點(diǎn)：成功控制體重的關(guān)鍵是三餐規(guī)律

早餐是一天中最重要的一餐，如果沒(méi)有吃早餐，午、晚餐會(huì)吃得更多，反而更不利于控制體重。最理想的三餐時(shí)間是：上午7點(diǎn)左右吃早餐，12點(diǎn)左右吃午餐，18點(diǎn)左右吃晚餐。

如果正餐之間感到餓，可以適當(dāng)吃一些低脂的零食。18點(diǎn)~22點(diǎn)之間可能是體重控制成敗的關(guān)鍵期。因?yàn)樵S多人會(huì)在下班后邊看電視邊吃零食，從而攝入過(guò)多熱量，導(dǎo)致體重增加，一定要注意避免。

記者｜楊璞

編輯｜王青云

審核｜厲秀昀 徐婧

相關(guān)知識(shí)

賈玲暴瘦引熱議！這種中醫(yī)減肥法值得推薦，有人20天減了10斤
賈玲暴瘦？極速減肥有風(fēng)險(xiǎn)！
熱搜爆了！賈玲暴瘦100斤，首次公開(kāi)正臉照！
賈玲暴瘦100斤上熱搜！寧波曾有人一年瘦98斤 對(duì)身體有害嗎？
演員賈玲1年減了100斤？醫(yī)生提醒：極速減肥可能會(huì)有隱患！
整容式”減肥靠譜嗎？網(wǎng)傳賈玲減重100斤...
賈玲減重100斤！營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：她面臨一個(gè)新挑戰(zhàn)
賈玲1年瘦100斤，專(zhuān)家：不是不行，貴在堅(jiān)持
賈玲成功減肥100斤！短時(shí)間暴瘦會(huì)對(duì)身體造成什么影響？
模特10天瘦20斤減肥法

網(wǎng)址: 賈玲暴瘦引熱議！這種中醫(yī)減肥法值得推薦，有人20天減了10斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview33418.html