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增強免疫力和抵抗力的方法有很多，可以考慮用藥物增強免疫力和抵抗力，其中中藥主要有玉屏風(fēng)散、金水寶膠囊、西洋參等，西藥有人血白蛋白、胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等。但并非所有人口服藥物都能提高人體的免疫力和抵抗力，尤其是對于藥物比較敏感的人群，所以想要健康的增強免疫力和抵抗力，還需要在飲食和運動方面進行合理調(diào)整。
飲食方面主要是多吃含纖維素、維生素多的蔬菜、水果，多吃蛋白質(zhì)多的魚肉以及豆制品等，還要多喝水，多利尿，加強體內(nèi)的新陳代謝。運動方面主要是多做有氧運動，比如慢跑、瑜伽以及可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以鍛煉人的身體，提高身體素質(zhì)，通過汗液排出體內(nèi)的毒素，對身體免疫力和抵抗力的提高大有幫助。

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