1. 增加膳食纖維的攝入，如水果，蔬菜和全谷類食品。這有助于消化和排泄廢物，同時(shí)也能促進(jìn)腸道微生物的生長(zhǎng)和增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

2. 加強(qiáng)鍛煉，優(yōu)化身體狀況，增強(qiáng)體質(zhì)。適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谔岣呱眢w免疫水平，例如，嘗試快步走、跑步、游泳或慢跑。

3. 合理規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠，睡眠對(duì)于人體健康非常重要，因?yàn)樵谒咧畜w內(nèi)有機(jī)會(huì)進(jìn)行主要修復(fù)和恢復(fù)。

4. 適量飲用水，保持水分平衡有助于體內(nèi)代謝和細(xì)胞生長(zhǎng)，充分地喝水，增強(qiáng)免疫防御。

5. 控制煙酒的攝入，煙和酒都是眾所周知的健康危害因素，過(guò)度飲酒或吸煙會(huì)降低身體的免疫力，增加多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。

6. 避免過(guò)度壓力或焦慮的情緒，壓力或許會(huì)促進(jìn)身體的免疫力，但過(guò)度的壓力反而會(huì)妨礙身體免疫力的正常運(yùn)行。

7. 檢查有無(wú)慢性病或其他疾病，對(duì)癥治療需要特別注意自己身體的變化，盡早啟動(dòng)治療，以避免發(fā)生長(zhǎng)期或嚴(yán)重的并發(fā)癥，影響身體的免疫力。

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