胰島素是由胰島細(xì)胞分泌的一種人體必需激素。胰島素的作用主要在于降低血糖，可以增加組織對葡萄糖的利用，促進(jìn)葡萄糖合成糖原，抑制糖原分解，減少糖異生，從而起到降低血糖的作用。

求教，為什么有人說運動可以提高胰島素敏感性？

正常情況下，人們在進(jìn)食后，食物經(jīng)過腸道消化吸收，其中的葡萄糖就會吸收進(jìn)入血液，從而升高血糖。高血糖的刺激下，胰島素分泌增加，進(jìn)而降低血糖。而對于胰島素敏感性較低的人群而言，就無法及時分泌胰島素，因而使得血糖升高，誘發(fā)高血糖，長此以往就會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

因此，胰島素注射一直是用于糖尿病治療的主要手段之一。而對于糖尿病患者而言，除了藥物治療和注射胰島素治療外，一直都建議的是飲食和運動干預(yù)缺一不可。這是因為，良好的生活方式對于提高胰島素敏感性，幫助更好地控制血糖，也是必不可少的。那么，為什么運動可以提高胰島素敏感性呢？

運動會提高胰島素敏感性：運動對提高胰島素敏感性而言至關(guān)重要。這是因為運動過程中和運動后，機體肌肉和細(xì)胞會渴望得到燃料，進(jìn)而增加葡萄糖的需求量。而為了滿足機體的這種需求，胰島素的敏感性就會相應(yīng)的得到提高。

曾有研究表明，大多數(shù)開始運動的2型糖尿病患者可通過運動，減少對降糖藥物的劑量。每周鍛煉3次、每次30min就可以減少2型糖尿病患者的用藥量。該運動量可使胰島素敏感性提高30%，這與大多數(shù)糖尿病患者所服藥物的效果是一致的。因此，對于糖尿病患者而言，有效的運動可幫助更好地控制血糖的穩(wěn)定。

研究表明，所有形式的體力活動都對提高胰島素的敏感性有一定的幫助，其中最有效的方式就是有氧運動、力量訓(xùn)練以及耐力運動等形式的運動。比如，慢跑、快走、游泳、爬山、廣場舞、太極拳等等，都是可以選擇的?；颊邞?yīng)該根據(jù)自身的情況，自己的興趣，選擇合適的運動方式，記住運動一定要有規(guī)律、持之以恒，切忌隨性而為，三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運動。最佳的運動時間為每天30min為宜，每周5次左右。

總之，對于糖尿病患者而言，提高胰島素敏感性至關(guān)重要。而有效的運動方式是最簡單有效的措施之一。除此之外，還有飲食干預(yù)，患者在用藥的同時，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理運動配合健康膳食，這絕對是有利健康的。