???香蕉是一種很常見的水果，也是一種健康水果，它營養(yǎng)價值豐富，適量的食用，對于均衡膳食營養(yǎng)，補充身體維生素和金屬元素，都有不錯的效果，今天就來為大家介紹下香蕉的營養(yǎng)價值。

香蕉的營養(yǎng)價值

香蕉營養(yǎng)價值豐富，每100g香蕉中，含量最多的水分，約占75%左右，另外還含有約22g的碳水化合物，還有蛋白質(zhì)，膳食纖維，脂質(zhì)等營養(yǎng)成分，鉀元素、鈣元素，維生素C，B族維生素，維生素U等人體所需的營養(yǎng)素，香蕉中也都有不錯的含量。?

?香蕉的熱量不高不低，算是熱量適中的水果，每100g香蕉所含熱量大約91大卡，在水果中，香蕉的熱量不算低，但如果和主食相比，也就相當(dāng)于米飯或者饅頭的三分之一，對于肥胖或者糖尿病患者來說，只要不是吃的太多，香蕉也是一種可以吃一點的水果。

香蕉的食用功效介紹

1. 說吃香蕉能夠降血壓，有點言過其實，但是香蕉中富含的鉀元素，確實對于高血壓患者來說，是一種很好的營養(yǎng)補充。每100g香蕉中，含有256mg的鉀，通過攝入足量的鉀，可以改善水鈉潴留，促進導(dǎo)致血壓升高的鈉離子排泄，有助于高血壓患者平穩(wěn)控制血壓，是高血壓患者可以吃的好食材。

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2. 消化道潰瘍患者可以吃香蕉，香蕉中含有一種特殊的維生素，叫做維生素Ｕ，其實這種物質(zhì)不能算作是真正的維生素，但是卻是一種對于潰瘍愈合有作用的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效促進潰瘍面愈合。

3. 醉酒的朋友，很多人說香蕉能解酒，這種說法其實并不準(zhǔn)確，但是香蕉富含各種營養(yǎng)素，同時還有松弛消化道平滑肌的作用，對于酒后引起的胃酸分泌過度，胃部不適等情況，吃點香蕉，確實有助于緩解。

4. 香蕉是否能潤腸？很多朋友都知道香蕉潤腸通便，這種說法來自于香蕉滑膩的口感，但實際上，香蕉對于潤腸通便方面，效果并不比其他的水果蔬菜強，香蕉中確實也含有一定的膳食纖維，水溶性的膳食纖維有助于大便的成形和腸道的蠕動，但是除了吃香蕉，多吃其他水果蔬菜，也是一樣的。

5. 香蕉中的營養(yǎng)素較為均衡，對于正常的膳食營養(yǎng)來說，每天吃兩根香蕉，對于身體的營養(yǎng)補充是很有益處的，維生素C，B族維生素以及鐵元素，在香蕉中都含有，對于缺鐵性貧血的朋友，適量的吃點香蕉，也有益于血紅蛋白的生成，有一定的輔助補血作用。

6. 香蕉里面含有一定的糖分，還有一些助眠作用的氨基酸，對于有睡眠障礙的朋友，睡前吃一根香蕉，有助于提高睡眠質(zhì)量。

最后說一下，香蕉這么好，但也要適量食用，什么食物吃多了，也都是過猶不及，作為一種食材，也不要指望它能夠代替藥物，了解它的營養(yǎng)價值，根據(jù)情況適量食用即可。????

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