牛奶怎么喝可以減肥

會(huì)員184430654男30歲已回復(fù)

在網(wǎng)上了解到喝牛奶可以減肥，那具體怎么喝會(huì)有效果呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

喝牛奶的確很減肥，要注意喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

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減肥可以適當(dāng)少喝純牛奶，最好早餐的時(shí)候飲用，晚餐不要飲用。早餐要吃好，晚餐要吃少，才有利于達(dá)到減肥的效果。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，如果喝的太多，也容易造成身體熱量過高，不利于減肥的效果，所以只能少量飲用，如果喝得太多，也很容易導(dǎo)致身體偏胖。同時(shí)搭配其他的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量，才會(huì)達(dá)到明顯的減肥效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥可以喝牛奶，牛奶中鈣含量很高，并且吸收率高，鈣對(duì)脂肪有調(diào)節(jié)作用，可以刺激脂肪分解，并抑制脂肪酸合成酶，進(jìn)而抑制體內(nèi)脂肪合成作用。也就是說(shuō)，鈣不但能促進(jìn)脂肪分解燃燒，還能抑制脂肪合成，減脂雙管齊下。

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減肥喝全脂牛奶，高脂牛奶。首先脂肪低不代表熱量低，低脂牛奶熱量比全脂的高另外，全脂牛奶中含有更多的鈣質(zhì)，這些鈣質(zhì)的吸收破壞了脂肪的囤積。有調(diào)查顯示，每天只要多喝一杯牛奶就可以在一個(gè)月內(nèi)使腰圍縮小1.3厘米。

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牛奶早上喝減肥，每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補(bǔ)充身體水分。然后再喝牛奶或酸奶，并攝入少量淀粉類食物，如1～2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝牛奶，可以提前一小時(shí)從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免牛奶太涼，引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝牛奶。

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減肥可以喝純牛奶，牛奶有極好的飽腹感。飯前喝一杯牛奶能有效緩解饑餓和減少食欲，總卡路里攝入量不高于不喝牛奶的情況。午飯后半小時(shí)喝一杯酸奶有助于消化和防止脂肪堆積。

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減肥期間一般可以適當(dāng)喝牛奶，能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。
通常情況下，在減肥期間，需要保持低脂、低糖飲食。牛奶是一種乳制品，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但牛奶中的脂肪含量較少，飲用后一般不會(huì)對(duì)減肥造成影響。并且，在減肥期間，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失的情況，喝牛奶可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。因此，減肥期間是可以適當(dāng)喝牛奶的。
但如果一次性喝過多的牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致糖分和脂肪攝入過多，影響減肥效果。并且，飲用過多牛奶還可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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