上周不是得瑟了我用杜坎纖食瘦身法在速效期迅速減掉了4斤體重么？然后接下來(lái)由第一階段速效期進(jìn)入第二階段緩效期，減重速度真如名字一樣，好幾天體重都不變了，一直停留在 58kg。持續(xù)幾天之后，我都開(kāi)始懷疑了，這個(gè)杜坎減肥法真的有用么？囧，我在博客上放出的豪言壯志已經(jīng)收不回了……

盡管心里在打鼓，但由于速效期取得了那么明顯的效果，杜坎教練也說(shuō)沒(méi)關(guān)系，這只是一個(gè)適應(yīng)階段，我覺(jué)得還是應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持按照杜坎教練提供的方法去做，但是人的精神意志的確有些減退，行動(dòng)上難免有所怠慢，上周五我回家老媽已經(jīng)幫我把鴿子湯煨好了，老媽不知情也沒(méi)給鴿子去皮，盡管我知道這在杜坎纖食食譜中是不被允許的，但是我還是吃掉了這只鴿子，當(dāng)晚體重增加至58.3kg，于是我自作主張調(diào)整了飲食方案，原本是pv日（蔬菜+蛋白質(zhì)日）和pp日（純蛋白質(zhì)日）輪換的，我直接改為了兩天pp日，很快出效果了，升上去的體重下來(lái)了，還額外又減掉1斤。

當(dāng)我興奮地跟教練報(bào)告這一喜訊，沒(méi)想到教練不但沒(méi)表?yè)P(yáng)我，還批評(píng)了我：杜坎瘦身追求的不是快速減重，在緩效期內(nèi)所需要做的是嚴(yán)格按照杜坎秘籍按部就班，體重出現(xiàn)反復(fù)是非常正常的，如果我們追求快速減重，那么恢復(fù)正常飲食體重很有可能就會(huì)反彈。

我承認(rèn)我有點(diǎn)急功近利了，欲速則不達(dá)這么常見(jiàn)的道理都被我忽略了，通過(guò)跟杜坎教練詳談之后，我浮躁的心態(tài)終于趨于平靜，開(kāi)始嚴(yán)格按照杜坎系統(tǒng)里的每日指導(dǎo)進(jìn)行，還好，掉下去的肉肉似乎沒(méi)有再反彈回來(lái)，也開(kāi)始慢慢有下降的趨勢(shì)出來(lái)了。終于邁過(guò)杜坎的第一個(gè)瓶頸期啦。

曬曬我今天的午餐，蘿卜燉牛腩，按照杜坎教練提供的方法做的，相當(dāng)美味哦，早上撈了點(diǎn)牛腩給小溪小朋友做的餅子，小家伙吃的非常開(kāi)心。

http://s9/middle/4a4c87a7gb379718259e8&690
做法也很簡(jiǎn)單：

1、牛腩洗凈切塊焯水，蘿卜洗凈切塊；

2、電紫砂煲里放入干辣椒，香葉，花椒，蔥，姜，然后放入過(guò)水的牛腩和蘿卜，加水，沒(méi)過(guò)牛肉，打到自動(dòng)擋煲一晚上即可；

3、吃之前用鹽、胡椒、蘑菇粉調(diào)味，并撒上香菜。

 http://s6/middle/4a4c87a7gb37973b45ec5&690

很多人跟我說(shuō)這吃肉減肥不靠譜，肯定在別的方面要彌補(bǔ)，比如很可能要通過(guò)大量運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這是杜坎系統(tǒng)里給我下的今日運(yùn)動(dòng)清單，大家看看難做到嗎？站立一小時(shí)，走路20分鐘…呵呵，其實(shí)真的不難，我住5樓，上下樓梯這個(gè)是每天肯定要完成的，多半還是負(fù)重20斤上下樓，超額完成啦！家有小家伙，每天總惦記著出門(mén)，跟在他后面每天步行時(shí)間至少在1個(gè)小時(shí)！

終于邁過(guò)第一個(gè)瓶頸期了，自信又回來(lái)了！幻想一下，20斤肉肉飛出去，商場(chǎng)里那些美美的衣服換回來(lái)，偶也有資本做辣媽啦！希望接下來(lái)的瘦身過(guò)程不會(huì)再有不順利，要是不順利我還來(lái)向大家叨叨，大家別嫌我煩哈！

相關(guān)知識(shí)

減肥的瓶頸期一般在哪個(gè)階段
減肥瓶頸期需要多少天才能過(guò)去
打破減肥瓶頸：審視五大不良心態(tài)，邁向邁爾密瘦身的成功之路
減肥遇到瓶頸期怎么辦
關(guān)于減肥如何一個(gè)月暴瘦二十斤后瓶頸期怎么度過(guò)
突破減肥瓶頸：讓體重不斷下降的8個(gè)方法
關(guān)于減肥后遇到瓶頸期怎么辦，我是這樣解決的
減肥瓶頸期之后會(huì)有驚喜嗎？會(huì)出現(xiàn)暴瘦嘛？
減肥瓶頸期，嘗試這幾個(gè)方法，讓你體脂率繼續(xù)下降！
斷奶過(guò)渡期

網(wǎng)址: 斷奶減肥記：邁過(guò)第一個(gè)瓶頸期 http://m.u1s5d6.cn/newsview676198.html