香蕉是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡食用香蕉，香蕉雖好，也不能多吃，香蕉一天最多吃幾根？

香蕉一天最多吃幾根

香蕉每人每天最多吃3-4根。

中國居民膳食指南一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，每天吃1-2根香蕉是比較恰當(dāng)?shù)?，之后再吃一些其他食物，補(bǔ)充其他營養(yǎng)成分，一根香蕉的重量在100克左右，一天最多吃3-4根。

吃多了香蕉有什么危害

可能會(huì)腹瀉。

香蕉中含有大量的纖維素、果膠、水分等成分，適量食用香蕉后會(huì)增加腸道的蠕動(dòng)、增加糞便的體積、促進(jìn)食物殘?jiān)呐懦?，但是吃多了香蕉，腸道蠕動(dòng)加快、腸胃消化負(fù)擔(dān)加重，不僅起不到養(yǎng)護(hù)身體的作用，反而會(huì)損傷健康，出現(xiàn)肚子疼、腹瀉等不適反應(yīng)。

經(jīng)常吃香蕉好嗎

適量吃是可以的。

香蕉是美味可口的水果，還含有豐富的營養(yǎng)成分，食用香蕉可以為身體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤腸通便，還可以加速身體毒素排出，有益健康。

晚上吃香蕉能減肥嗎

恰當(dāng)食用有一定的減肥效果。

晚飯后一個(gè)小時(shí)食用香蕉是最為恰當(dāng)?shù)?，香蕉中含有大量的水分、膳食纖維、果膠等營養(yǎng)成分，晚飯后一個(gè)小時(shí)，吃香蕉可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、加速食物的消化進(jìn)程、增加糞便體積，有很好的促消化作用，對(duì)于食物的分解和營養(yǎng)成分的吸收都是有好處的，晚上是可以恰當(dāng)食用香蕉的。

香蕉吃多了一直放屁

是正常現(xiàn)象。

吃香蕉放屁是正常的現(xiàn)象，因?yàn)橄憬吨泻写罅康睦w維素、果膠等營養(yǎng)成分，纖維素和果膠不易消化分解，進(jìn)入腸道后會(huì)被大腸的菌群分解，從而出現(xiàn)產(chǎn)氣的情況，容易放屁的人群要適量吃香蕉，不宜過多食用香蕉。

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