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21天減肥法男生看過來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 14:07

　　具體方法

　　21天減肥法主要分為3個(gè)階段：前3天使用斷食療法，也就是說完全禁食，只飲水，此階段屬于排毒階段。中間8天可以改用蔬菜水果餐，但是注意也不可過量。禁食主食，脂肪和甜食類，屬于消脂階段。后10天可正常飲食，但是飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)記得不能夠進(jìn)食。這三個(gè)步驟看起來是比較簡(jiǎn)單的，但是具體實(shí)踐起來可就不一定會(huì)有那么容易了，可謂是“說起來容易做起來難”。那么對(duì)平常習(xí)慣了被稱為吃貨的人來說，挑戰(zhàn)還是不小的，需要很大的毅力來完成，首先就是將家里的甜品啊零食什么的都丟掉，避免自己因?yàn)殡y以克制而打破計(jì)劃。

　　21天減肥法，貴在堅(jiān)持

　　減肥不是喊口號(hào)，所有的努力都是要堅(jiān)持才能看出成果的。雖然說看起來21天減肥法是比較殘忍的，斷食加節(jié)食，但是對(duì)于想要出效果的人來說，既然選擇了，就要堅(jiān)持下去，而且在這個(gè)堅(jiān)持的過程之中還是會(huì)培養(yǎng)起一種毅力和堅(jiān)韌的意志，以及生活的良好習(xí)慣。對(duì)于處于減肥困境之中的人來說，堅(jiān)持是成功的唯一途徑。任何減肥方法都一樣，不堅(jiān)持是很難出效果的。此外還要注意，如果是減肥到了21天之后達(dá)到理想的效果了，也記得不要立刻丟掉這些方法，飲食上也不可以隨意，還是要控制清淡少油膩的食物，不可暴飲暴食。

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