輕減生活：從選擇高營養(yǎng)食物開始
更健康的生活方式，需要學(xué)會(huì)給生活做「減法」。摒棄高糖高油的飲食習(xí)慣，選擇簡單干凈且營養(yǎng)豐富的食物。減少喝酒和聚會(huì)，堅(jiān)持練瑜伽?♀?和騎行?♀?，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

牛奶是我輕減生活中的必備品。在減脂期間，我對(duì)牛奶的選擇非常嚴(yán)格。最近看了營養(yǎng)師的科普，學(xué)到了很多關(guān)于牛奶選擇的門道。對(duì)于減脂階段的我來說，脫脂牛奶非常適合。我選擇的是三只小牛三零牛奶。

這款牛奶是脫脂的，0乳糖0脂肪，還0添加蔗糖，熱量是普通牛奶的一半，不會(huì)給身體造成額外負(fù)擔(dān)。牛奶中特別添加了乳糖酶，有效分解乳糖，保護(hù)腸胃的同時(shí)促進(jìn)營養(yǎng)吸收。根據(jù)居民膳食指南，建議每天飲奶300g來補(bǔ)充每日所需的營養(yǎng)和能量。所以我日常會(huì)用三零牛奶來做簡單且營養(yǎng)的早餐。

減脂早餐推薦：用三只小牛三零牛奶煮一碗超模可可燕麥粥。將脫脂牛奶、燕麥片、燕麥麩皮、生可可粉一并煮至濃稠，再放上喜歡的水果來搭配即可。這是低卡營養(yǎng)的早餐首選，吃起來完全沒有負(fù)擔(dān)。

下午工作累了，再用三零牛奶做一杯脫脂拿鐵，搭配低卡面包烘焙。提神的同時(shí)還能補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。減脂的朋友們趕緊學(xué)起來吧~

大家快跟著三只小牛一起科學(xué)飲奶，開啟健康的輕減生活吧~

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