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模特兒們的身材都是婀娜多姿、具有魅力得身材是怎樣成就的呢？德國(guó)《彩色畫報(bào)》披露了幾位世界名模得食譜，并予以點(diǎn)評(píng)。斯泰芬尼·西摩爾：身高1.76米，體重55公廳，三圍尺寸85-60-85厘米。這位美國(guó)圣地亞哥得姑娘是個(gè)“甜貓”見到甜食就不要命，但為了當(dāng)模特兒只好節(jié)食，每天只吃生胡蘿卜、及不加調(diào)料得色拉，白天多喝水，晚上偶爾喝點(diǎn)香擯(過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙)，點(diǎn)評(píng)：對(duì)模特兒來(lái)說(shuō)，漂亮得身材是她們得本錢，所以節(jié)食壓抑食欲實(shí)屬無(wú)奈～～對(duì)普通人就沒有必要如此“殘酷”了，節(jié)食健身要說(shuō)究科學(xué)，為了身體苗條而不顧一切地盲目節(jié)食是不足取得。琳達(dá)·伊萬(wàn)格麗斯塔：身高1.77米，體重55公斤，三圍尺寸86-60-87厘米。她每星期自我”解放’一天，這天，她想吃什么就吃什么，因?yàn)橹挥羞@樣，我才能忍受其余幾天得嚴(yán)格節(jié)食?！碑?dāng)然，平時(shí)她還注意不在兩餐之間吃零食～～每當(dāng)“饞蟲”騷動(dòng)時(shí)，她就默念教練得訓(xùn)斥，然后掉頭離開美食而去?！斑@很痛苦，但為了藝術(shù)，我只能作出犧牲?！泵啃瞧诮o自己一天放松得機(jī)會(huì)，從而達(dá)到某種平衡，這不失為一種可借鑒得方法，但要注意，不能以犧牲健康為前提?？藙诘蟻啞は８ィ荷砀?.80米，體重58公斤，三圍尺寸9O-62一91厘米。這位德國(guó)得名模有個(gè)簡(jiǎn)單得節(jié)食方法什么都吃，但樣樣都只吃一點(diǎn)點(diǎn)，我只是試圖讓盤子里得食物多樣化?！彼尉撇徽?，每天喝大量得水，但不喝咖啡。早餐吃熱帶水果，中餐和晚餐吃大量得魚。水能滋養(yǎng)皮膚，有人一天至少喝10杯開水，有人認(rèn)為三餐后各一大杯為好。其實(shí)，量之多少無(wú)定規(guī)，只是不能到口渴了再喝，而應(yīng)少量多次飲之。辛迪·克勞馥：身高1.77米，體重56公斤，三圍尺寸86-58-84厘米。辛迪說(shuō)：“我既不喝酒，也不抽煙，更將巧克力拒之門外，日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣，但堅(jiān)持少食多餐，避免吃含脂肪高得食物?！八J(rèn)為早餐決不能不吃，她覺得節(jié)食健美并不是一件苦差事，因?yàn)椤斑@己構(gòu)成了我生活得一部分?！惫?jié)食健美并不在于吃多吃少，而在于食物含得營(yíng)養(yǎng)成分和熱量，以便科學(xué)地控制調(diào)節(jié)飲食。艾琳泰克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍尺寸90一59—90厘米。這位澳大利亞姑娘認(rèn)為鍛煉比節(jié)食更重要，因?yàn)殄憻捘芟拇罅繜崮堋嬍成陷^少顧忌，但并不放縱食欲，“我有時(shí)喝啤酒；吃巧克力，不過(guò)總能適可而止?！彼绮褪前组_水加新鮮水果，午餐吃魚，晚飯吃點(diǎn)奶酪。單純靠節(jié)食減肥只能一時(shí)奏效～～合理得減肥方法是科學(xué)控制飲食和鍛煉相結(jié)合。保麗娜·波利茲科娃：身高1.79厘米，體重59公廳；三圍尺寸gO—58-90厘米。保麗娜說(shuō):“我決不讓自己得一生糾纏在整日計(jì)較熱量得多少上，我什么都吃，不管其熱量和膽固醇是高是低。不過(guò)我得飲食很有規(guī)律性，除了吃飯，什么零食都不吃?！北｛惸鹊糜^點(diǎn)很符合東方生活習(xí)慣，一切順其自然。人體是一個(gè)自我調(diào)節(jié)、自我平衡得系統(tǒng)，人為地過(guò)度限制吃什么，強(qiáng)調(diào)吃什么，效果往往適得其反。尼基·泰勒：身高1.81米，體重56公廳，三圍尺寸90—60—90厘米。尼基對(duì)于節(jié)食減肥，“我總是不斷地試驗(yàn)，以期找出適合我得方法?！蹦壳八皇潜M量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麥片和烤面包片、水果及多種維生素汁～～星期天回家時(shí)，她才享受一頓美國(guó)菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火雞肉色拉。節(jié)食健美要從自身?xiàng)l件出發(fā)，因?yàn)槊總€(gè)得情況不一樣，沒有必要遵循一致得法則。學(xué)學(xué)名模們的減肥法吧，窈窕身姿對(duì)你來(lái)說(shuō)不再是夢(mèng)。

2021-08-30

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