健康瘦身早餐搭配指南｜低卡美味早餐推薦
早餐一：
燕麥牛奶粥：約160卡
雞蛋：50卡
花生醬全麥吐司：200卡

早餐二：
酸奶：60卡
水果：根據(jù)個人喜好選擇
芝麻粉：約40卡
雞蛋：50卡

小貼士：
碳水化合物是穩(wěn)定食欲和健康指標的關(guān)鍵，所以今天一定要吃哦。
芝麻粉雖然不太受歡迎，但最近頭發(fā)問題，還是得吃。
先吃蛋白質(zhì)再吃碳水化合物，這樣更健康。
這是兩個人的早餐量，酸奶和美式咖啡不要一起吃，對腸胃不好。
花生醬是減脂的好朋友，可以消耗脂肪，提高代謝，而且非常美味，有飽腹感。早上吃一點，一天都不餓。
無糖酸奶用了2/3盒，大約70卡。加上芝麻粉后，味道還不錯。
燕麥粥牛奶可以替換成水，熱量控制在100-120卡。這個分量適合女生，男生可能需要更多。

? 根據(jù)個人需求選擇，家里有男性的朋友可以嘗試花生醬全麥吐司和燕麥牛奶粥的組合，既健康又美味。

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