問

健身喝什么牛奶好

提問時間：2018-05-24 16:34

我一直以來體型都比較胖，身上的脂肪特別多，所以我打算通過健身瘦下來，聽說一邊健身一邊喝牛奶效果比較好，于是我就買了一些奶粉，可是吃了這么久，我的體重還是沒有減下來，甚至有點上升了。想得到怎樣的幫助：健身喝什么牛奶好？

答醫(yī)生回復(fù)

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

建議你喝牛奶要買那種高蛋白的牛奶，這樣邊鍛煉邊補充牛奶中的蛋白，這樣的話，你的肌肉就可以得到很好的補助。如果你要的是長肌肉的話，還不如喝點蛋白粉了。
買奶要看哪個含蛋白質(zhì)多。蛋白質(zhì)主要就是促進肌肉生長，人體所必須的，高鈣牛奶不適合你，如果你是20多歲，那更不用喝了，因為這個年齡一般不會缺鈣，反而鈣還很充足，不用在補鈣了。
不是說鍛煉完才喝牛奶，那沒什么用，鍛煉完，大約半小時后，兩個小時以內(nèi)，大量補充營養(yǎng)，蛋白質(zhì)什么的。鍛煉期間，少喝水，團練前半小時可以多喝點，鍛煉后20分鐘左右也可以多喝點。
以上是對“健身喝什么牛奶好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

回復(fù)時間：2018-05-24 18:29

相關(guān)知識

減肥喝什么牛奶好
懷孕了喝什么牛奶好
為什么健身后適宜喝牛奶
睡前喝牛奶會長胖嗎 什么時候喝牛奶好
什么時候喝牛奶最好？
喝牛奶可以減肥嗎 牛奶什么時候喝最好
孩子喝什么牛奶好
什么兒童牛奶最安全？兒童喝什么純牛奶還是酸奶好？
什么時候喝牛奶最好
牛奶什么時候喝最好

網(wǎng)址: 健身喝什么牛奶好 http://m.u1s5d6.cn/newsview673907.html