健身喝牛奶一般有用，可以在健身之前喝也可以在健身之后喝。

健身之前喝牛奶有以下好處：1、牛奶中含有糖、蛋白質和少量脂肪，可以及時為運動提供能量。2、喝牛奶可以為運動提供所需的水分。3、牛奶中含有大量蛋白質，蛋白質是肌肉合成的原料，可以幫助增加肌肉。4、喝牛奶可以為運動提供所需的維生素和礦物質。5、牛奶中含有鈣和乳清蛋白，能幫助消耗脂肪。

健身后喝牛奶對身體也有好處，健身后身體對于蛋白質需求變大而牛奶是含有蛋白質較多的食品，健身后容易吸收各種食物所以要在健身結束休息5-10分鐘后吃富含蛋白質的東西，運動后不能馬上喝牛奶，應該過半個小時再喝健身后喝牛奶有用。在運動中，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，所以在運動后可以喝牛奶來補充能量。運動后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補充營養(yǎng)，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內新陳代謝，在運動后能更好的分解脂肪，塑造體型。

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