天冷了,早餐多喝這10款熱飲比牛奶都好,營(yíng)養(yǎng)好補(bǔ)鈣質(zhì)太簡(jiǎn)單了
天冷了,早餐多喝這10款熱飲比牛奶都好,營(yíng)養(yǎng)好補(bǔ)鈣質(zhì)太簡(jiǎn)單了
北方,冬天寒冷而屋里干燥,這時(shí)候,我們就要在飲食上有一個(gè)好的調(diào)節(jié),既能補(bǔ)水又營(yíng)養(yǎng)好喝。那么這10款我家經(jīng)常喝的熱飲分享給大家,冬天喝了全身熱乎乎胃里很舒服,而且營(yíng)養(yǎng)也很多樣,可以說(shuō)比單獨(dú)喝牛奶好多了。
一:紫薯蓮藕糊
紫薯很營(yíng)養(yǎng)的一種食材,這個(gè)季節(jié)也很多,2塊錢(qián)就能打很多,夠一家人喝。微甜香噴噴一起試試吧。
紫薯糊做法:紫薯,蓮藕去皮洗凈,切成小塊,放入破壁機(jī),加入適量的水,選擇米糊鍵即可。這樣做出來(lái)的清香撲鼻,口感細(xì)膩爽滑,而且還可以止咳潤(rùn)肺。
二:紅棗核桃糊
紅棗喝核桃搭配,最適合很冷的冬天,不但營(yíng)養(yǎng)翻倍,而且還可以健腦哦,早餐常來(lái)一碗,舒服啊。
紅棗核桃糊做法:糯米1小杯,紅棗10顆,核桃3個(gè),然后紅棗去核,核桃去皮,糯米洗凈一起放入破壁機(jī),選擇五谷鍵等待即可。這樣做出來(lái)的米糊爽滑細(xì)膩特好喝,不放糖也會(huì)有微微的甜味。
三:蓮藕黑芝麻糊
我經(jīng)常這樣簡(jiǎn)單的做上一碗,味道微甜,口感細(xì)膩好喝,還可以養(yǎng)顏烏發(fā),補(bǔ)氣血,關(guān)鍵是方法特別的簡(jiǎn)單,比買(mǎi)來(lái)的芝麻糊更好喝,味道更純正。
蓮藕黑芝麻糊做法:先來(lái)準(zhǔn)備材料,紅棗去核,蓮藕去皮洗凈切成小丁,熟黑芝麻一小杯,全部放入破壁機(jī)中,選擇米糊鍵即成。打好的蓮藕黑芝麻細(xì)膩好喝很適合全家喝,營(yíng)養(yǎng)充分釋放,暖胃暖心更暖身,健康的美味就這么簡(jiǎn)單。
四:黑米雪梨糊
黑米是我們常吃的食材,黑米比普通大米更有營(yíng)養(yǎng),黑米中富含鐵元素,常吃黑米對(duì)緩解和改善貧血有一定的效果。再加上雪梨更是對(duì)于冬天的干燥很有好處。
黑米雪梨糊做法:黑米洗凈,雪梨切塊,麥米一小把洗凈一起放入到破壁機(jī),選擇米糊鍵即成。這樣打出的米糊營(yíng)養(yǎng)好喝細(xì)膩,很值得一試。
五:山藥紅棗糊
我家一到干燥的季節(jié),對(duì)于這樣的熱飲是很喜歡的,尤其孩子也很喜歡喝。用應(yīng)季的食材加上粗糧雜糧等等,每天都是不一樣的口味。比單純的喝牛奶更加的滋補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)也更加的多樣化,而且味道也多種多樣。
大米紅棗糊做法:山藥去皮,紅棗去核一起放入破壁機(jī),加入適量的水用米糊鍵即成。每天早晚和它最好,微微的甜味,濃郁的紅棗香,如果喜歡很甜的就適量加一些冰糖粉會(huì)更好,老年人喝就不用再加糖。
六:黑玉米花生糊
黑玉米和花生一起,香噴噴的特別好喝,而黑玉米比普通的玉米營(yíng)養(yǎng)成分更多,趕緊試試吧。
黑玉米花生糊做法:黑玉米洗凈,花生米洗凈,大米1小杯洗凈一起放入破壁機(jī),選擇米糊鍵,等待即可。這樣簡(jiǎn)單的做法真的是太簡(jiǎn)單。
七:小米地瓜紅棗糊
地瓜和它搭配香甜味美超好喝,成天喝也喝不夠!地瓜,從小就吃,甜甜的吃不夠,很多人都是煮著吃,我這樣做一大杯全家都喜歡喝,微甜的滋味真的十太棒了。
小米地瓜紅棗糊做法:小米洗凈,紅棗去核,地瓜去皮切塊,一起放入破壁機(jī)選擇米糊鍵即成。這樣的搭配味道很棒,天天喝也不夠,你也試試吧。
八:栗子黑米藜麥糊
栗子是這個(gè)季節(jié)里最多的食材,栗子有干果之王的美譽(yù),可以代糧,是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)食材,是不可多得的好東西。這樣做成熱飲,特別的受家人歡迎。
栗子黑米糊做法:把栗子去殼,黑米,藜麥洗凈,黑芝麻,一起倒入破壁機(jī)中。把食材全部加入以后,加入適量的清水,選擇米糊鍵,等待就可以了,經(jīng)過(guò)20分鐘,熱乎乎的飲品就做好了。
九:南瓜糊
南瓜是個(gè)好東西,價(jià)格便宜又好吃,甜甜的綿綿的十分受歡迎。自己做在家做,一粒米都不放,2塊錢(qián)就可以做一桶,做出來(lái)比飯店的好喝多了,純天然無(wú)添加,早餐晚餐都適合,節(jié)假日聚會(huì)還可以作為飲品,特別的受歡迎。
南瓜糊做法:把南瓜去皮去籽,切成小丁,南瓜一定要多一些,切的小一點(diǎn),不然豆?jié){機(jī)放不了幾塊就滿(mǎn)了,南瓜汁也很難打的濃稠。把南瓜丁放入豆?jié){機(jī)中,加入適量的水,點(diǎn)擊豆?jié){鍵即可。這樣做出的南瓜汁,香甜濃稠,健脾養(yǎng)胃促生長(zhǎng),孩子喜歡要多喝,不但可以增強(qiáng)抵抗力還可以長(zhǎng)得更高更壯。
十:紅豆紅棗糊
這樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單打上一大杯可以讓臉色好起來(lái)的飲品,保證你喝了還想喝,堅(jiān)持喝上三個(gè)月,臉色紅潤(rùn)有光澤,身材都好了。這款飲品是用紅豆紅棗來(lái)做的,這兩種食材的營(yíng)養(yǎng)都是很豐富的,尤其適合女生常吃,可以說(shuō)早吃早受益啊。
紅豆紅棗糊做法:把紅豆洗凈,大棗去核,麥米洗凈,把所有洗好食材放入到破壁機(jī)中,加適量的水,選擇五谷鍵,啟動(dòng)即可等待完成。每天來(lái)一杯,不但好喝低脂不長(zhǎng)胖,還可以讓臉色紅潤(rùn),特別的好。
峰兒話語(yǔ):
家里有一臺(tái)可以加熱的破壁機(jī)是很有好處的,各種米糊隨便喝,比單獨(dú)喝牛奶好,營(yíng)養(yǎng)更加的多樣化,還好消化好吸收。感謝閱讀我的美食文章,每天都會(huì)不斷更新,有省時(shí)早餐,中餐,各種面點(diǎn),烘焙,果醬,冰糕,甜點(diǎn)等等,歡迎大家來(lái)訪。喜歡我的各種家常美食請(qǐng)點(diǎn)贊~分享~收藏~關(guān)注~我在這里等你哦~~圖文原創(chuàng)雪峰兒,盜竊必究!!!
相關(guān)知識(shí)
冬天早上別只喝牛奶,推薦10道早餐熱飲,香濃營(yíng)養(yǎng),好喝易吸收
早餐吃什么好 推薦三款營(yíng)養(yǎng)早餐
早餐喝它勝過(guò)喝牛奶,7款豆?jié){配方,香濃細(xì)膩營(yíng)養(yǎng)好,適合冬天喝
別等了!這款有機(jī)牛奶能讓你全家早餐從此升級(jí)!
春天別喝奶茶了,多喝這碗湯,簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又好喝,輕松喝出好氣色!
兒童每天喝太多牛奶好嗎
牛奶補(bǔ)鈣?治不了骨質(zhì)疏松
簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的七大早餐食譜
酸奶和牛奶哪個(gè)最補(bǔ)鈣?專(zhuān)家告訴你,這樣喝更健康
朋友圈高三兒子的早餐火了,7天早餐天天不重樣,營(yíng)養(yǎng)齊全味道好
網(wǎng)址: 天冷了,早餐多喝這10款熱飲比牛奶都好,營(yíng)養(yǎng)好補(bǔ)鈣質(zhì)太簡(jiǎn)單了 http://m.u1s5d6.cn/newsview673160.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826