天冷了，早餐多喝這10款熱飲比牛奶都好，營(yíng)養(yǎng)好補(bǔ)鈣質(zhì)太簡(jiǎn)單了

北方，冬天寒冷而屋里干燥，這時(shí)候，我們就要在飲食上有一個(gè)好的調(diào)節(jié)，既能補(bǔ)水又營(yíng)養(yǎng)好喝。那么這10款我家經(jīng)常喝的熱飲分享給大家，冬天喝了全身熱乎乎胃里很舒服，而且營(yíng)養(yǎng)也很多樣，可以說(shuō)比單獨(dú)喝牛奶好多了。

一：紫薯蓮藕糊

紫薯很營(yíng)養(yǎng)的一種食材，這個(gè)季節(jié)也很多，2塊錢(qián)就能打很多，夠一家人喝。微甜香噴噴一起試試吧。

紫薯糊做法：紫薯，蓮藕去皮洗凈，切成小塊，放入破壁機(jī)，加入適量的水，選擇米糊鍵即可。這樣做出來(lái)的清香撲鼻，口感細(xì)膩爽滑，而且還可以止咳潤(rùn)肺。

二：紅棗核桃糊

紅棗喝核桃搭配，最適合很冷的冬天，不但營(yíng)養(yǎng)翻倍，而且還可以健腦哦，早餐常來(lái)一碗，舒服啊。

紅棗核桃糊做法：糯米1小杯，紅棗10顆，核桃3個(gè)，然后紅棗去核，核桃去皮，糯米洗凈一起放入破壁機(jī)，選擇五谷鍵等待即可。這樣做出來(lái)的米糊爽滑細(xì)膩特好喝，不放糖也會(huì)有微微的甜味。

三：蓮藕黑芝麻糊

我經(jīng)常這樣簡(jiǎn)單的做上一碗，味道微甜，口感細(xì)膩好喝，還可以養(yǎng)顏烏發(fā)，補(bǔ)氣血，關(guān)鍵是方法特別的簡(jiǎn)單，比買(mǎi)來(lái)的芝麻糊更好喝，味道更純正。

蓮藕黑芝麻糊做法：先來(lái)準(zhǔn)備材料，紅棗去核，蓮藕去皮洗凈切成小丁，熟黑芝麻一小杯，全部放入破壁機(jī)中，選擇米糊鍵即成。打好的蓮藕黑芝麻細(xì)膩好喝很適合全家喝，營(yíng)養(yǎng)充分釋放，暖胃暖心更暖身，健康的美味就這么簡(jiǎn)單。

四：黑米雪梨糊

黑米是我們常吃的食材，黑米比普通大米更有營(yíng)養(yǎng)，黑米中富含鐵元素，常吃黑米對(duì)緩解和改善貧血有一定的效果。再加上雪梨更是對(duì)于冬天的干燥很有好處。

黑米雪梨糊做法：黑米洗凈，雪梨切塊，麥米一小把洗凈一起放入到破壁機(jī)，選擇米糊鍵即成。這樣打出的米糊營(yíng)養(yǎng)好喝細(xì)膩，很值得一試。

五：山藥紅棗糊

我家一到干燥的季節(jié)，對(duì)于這樣的熱飲是很喜歡的，尤其孩子也很喜歡喝。用應(yīng)季的食材加上粗糧雜糧等等，每天都是不一樣的口味。比單純的喝牛奶更加的滋補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)也更加的多樣化，而且味道也多種多樣。

大米紅棗糊做法：山藥去皮，紅棗去核一起放入破壁機(jī)，加入適量的水用米糊鍵即成。每天早晚和它最好，微微的甜味，濃郁的紅棗香，如果喜歡很甜的就適量加一些冰糖粉會(huì)更好，老年人喝就不用再加糖。

六：黑玉米花生糊

黑玉米和花生一起，香噴噴的特別好喝，而黑玉米比普通的玉米營(yíng)養(yǎng)成分更多，趕緊試試吧。

黑玉米花生糊做法：黑玉米洗凈，花生米洗凈，大米1小杯洗凈一起放入破壁機(jī)，選擇米糊鍵，等待即可。這樣簡(jiǎn)單的做法真的是太簡(jiǎn)單。

七：小米地瓜紅棗糊

地瓜和它搭配香甜味美超好喝，成天喝也喝不夠！地瓜，從小就吃，甜甜的吃不夠，很多人都是煮著吃，我這樣做一大杯全家都喜歡喝，微甜的滋味真的十太棒了。

小米地瓜紅棗糊做法：小米洗凈，紅棗去核，地瓜去皮切塊，一起放入破壁機(jī)選擇米糊鍵即成。這樣的搭配味道很棒，天天喝也不夠，你也試試吧。

八：栗子黑米藜麥糊

栗子是這個(gè)季節(jié)里最多的食材，栗子有干果之王的美譽(yù)，可以代糧，是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)食材，是不可多得的好東西。這樣做成熱飲，特別的受家人歡迎。

栗子黑米糊做法：把栗子去殼，黑米，藜麥洗凈，黑芝麻，一起倒入破壁機(jī)中。把食材全部加入以后，加入適量的清水，選擇米糊鍵，等待就可以了，經(jīng)過(guò)20分鐘，熱乎乎的飲品就做好了。

九：南瓜糊

南瓜是個(gè)好東西，價(jià)格便宜又好吃，甜甜的綿綿的十分受歡迎。自己做在家做，一粒米都不放，2塊錢(qián)就可以做一桶，做出來(lái)比飯店的好喝多了，純天然無(wú)添加，早餐晚餐都適合，節(jié)假日聚會(huì)還可以作為飲品，特別的受歡迎。

南瓜糊做法：把南瓜去皮去籽，切成小丁，南瓜一定要多一些，切的小一點(diǎn)，不然豆?jié){機(jī)放不了幾塊就滿(mǎn)了，南瓜汁也很難打的濃稠。把南瓜丁放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，點(diǎn)擊豆?jié){鍵即可。這樣做出的南瓜汁，香甜濃稠，健脾養(yǎng)胃促生長(zhǎng)，孩子喜歡要多喝，不但可以增強(qiáng)抵抗力還可以長(zhǎng)得更高更壯。

十：紅豆紅棗糊

這樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單打上一大杯可以讓臉色好起來(lái)的飲品，保證你喝了還想喝，堅(jiān)持喝上三個(gè)月，臉色紅潤(rùn)有光澤，身材都好了。這款飲品是用紅豆紅棗來(lái)做的，這兩種食材的營(yíng)養(yǎng)都是很豐富的，尤其適合女生常吃，可以說(shuō)早吃早受益啊。

紅豆紅棗糊做法：把紅豆洗凈，大棗去核，麥米洗凈，把所有洗好食材放入到破壁機(jī)中，加適量的水，選擇五谷鍵，啟動(dòng)即可等待完成。每天來(lái)一杯，不但好喝低脂不長(zhǎng)胖，還可以讓臉色紅潤(rùn)，特別的好。

峰兒話語(yǔ)：

家里有一臺(tái)可以加熱的破壁機(jī)是很有好處的，各種米糊隨便喝，比單獨(dú)喝牛奶好，營(yíng)養(yǎng)更加的多樣化，還好消化好吸收。感謝閱讀我的美食文章，每天都會(huì)不斷更新，有省時(shí)早餐，中餐，各種面點(diǎn)，烘焙，果醬，冰糕，甜點(diǎn)等等，歡迎大家來(lái)訪。喜歡我的各種家常美食請(qǐng)點(diǎn)贊~分享~收藏~關(guān)注~我在這里等你哦~~圖文原創(chuàng)雪峰兒，盜竊必究!!!

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