核心提示：減肥期間可以喝原味酸牛奶，因?yàn)樵端崤Ｄ滩粫?huì)添加過(guò)多的糖分和其他的物質(zhì)，這種類(lèi)型的酸牛奶喝起來(lái)口感偏酸，如果再喝這類(lèi)酸牛奶的時(shí)候不加糖，就不會(huì)造成熱量過(guò)度堆積的情況，減肥期間還可以喝含有果蔬成分的酸牛奶，但是一定要記住，盡量不要喝紅棗酸牛奶，紅棗這種食物中含的熱量相對(duì)較高，如果喝了紅棗酸牛奶，就會(huì)導(dǎo)致吸收的熱量比其他酸奶產(chǎn)生的熱量高。

現(xiàn)在很多人都說(shuō)，在減肥期間應(yīng)該多喝一些脫脂的牛奶和酸奶，可是有些朋友使用了這樣的方法，并沒(méi)有達(dá)到讓自己滿意的減肥效果，這些朋友認(rèn)為可能是自己喝的酸奶種類(lèi)不對(duì)，那么今天就來(lái)帶大家了解一下減肥可以喝的酸奶有哪些？

減肥期間可以喝原味酸牛奶，因?yàn)樵端崤Ｄ滩粫?huì)添加過(guò)多的糖分和其他的物質(zhì)，這種類(lèi)型的酸牛奶喝起來(lái)口感偏酸，如果再喝這類(lèi)酸牛奶的時(shí)候不加糖，就不會(huì)造成熱量過(guò)度堆積的情況，減肥期間還可以喝含有果蔬成分的酸牛奶，但是一定要記住，盡量不要喝紅棗酸牛奶，紅棗這種食物中含的熱量相對(duì)較高，如果喝了紅棗酸牛奶，就會(huì)導(dǎo)致吸收的熱量比其他酸奶產(chǎn)生的熱量高。

喝酸牛奶這種做法只能起到一定的輔助減肥作用，而不能起到主要的減肥作用，這也是很多人通過(guò)喝酸奶來(lái)減肥效果并不理想的原因，減肥期間喝酸奶可以起到加速減肥的作用，但是如果其他的減肥方式一概不使用，那么單靠喝酸奶不能減肥。

減肥主要還是依靠運(yùn)動(dòng)，每天都要做不低于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步快走或者跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈，這些運(yùn)動(dòng)方式都能起到不錯(cuò)的減肥效果，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體中的熱量會(huì)得到大量的消耗，皮下脂肪也會(huì)燃燒，在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還要在飲食上加以控制，任何高熱量的食物都不能吃，肥肉，油炸食品這些會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)度堆積，要多吃新鮮的水果和蔬菜水果要選擇無(wú)糖型。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥可以喝的酸奶有哪些？希望所有需要減肥的朋友，都能知道減肥期間應(yīng)該怎么安排自己的飲食，在減肥的過(guò)程中，飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)一定要結(jié)合在一起，單純使用一種方式來(lái)進(jìn)行減肥是達(dá)不到最好效果的。

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