很多人在得了糖尿病之后，覺(jué)得生無(wú)可戀了，什么都不讓吃。有的人還說(shuō)，連非常健康的牛奶都不讓喝了，這是不是真的？

雖然糖尿病是一種終身性的慢性病，但只要好好的控制病情，在日常生活中也是可以跟平常人一樣。至于大家說(shuō)的牛奶，是非常好的飲品。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦量來(lái)看，每天糖尿病患者都能攝入300ml的牛奶，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、強(qiáng)身健體都有好處。

有例外的也只是有乳糖不耐受的糖尿病患者，這類(lèi)人消化乳糖的能力非常弱，一接觸后腸胃就容易出現(xiàn)不適，在這種情況下是不建議喝帶有乳糖的牛奶的。除此以外，患了糖尿病后也能喝牛奶， 并且還有很多的牛奶選擇。

第一種是舒化奶，如果你喝完普通的牛奶后，容易出現(xiàn)腹脹的情況，或者你是屬于上面所說(shuō)的乳糖不耐受，那么在眾多的牛奶當(dāng)中，舒化奶就是很好的選擇。這樣的牛奶其中的乳糖酶，被水解后會(huì)變成葡萄糖跟半乳糖的成分，讓乳糖不耐受的患者喝起來(lái)更舒服。

至于其他的營(yíng)養(yǎng)成分，包括大家熟知的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、多種維生素的成分，都是沒(méi)影響的。

第二種是酸奶，有很多人認(rèn)為糖尿病患者不能喝酸奶，就是因?yàn)樗崮汤锩嬗刑堑某煞帧４蠹夜饪吹搅诉@點(diǎn)，但卻沒(méi)有看到酸奶真正的好處，酸奶中的膳食纖維、乳酸成分還會(huì)延緩餐后的血糖值。

對(duì)于病情穩(wěn)定的糖尿病患者，酸奶也是很好的選擇。在研究上還發(fā)現(xiàn)，餐前喝酸奶還有利于降低糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果你實(shí)在擔(dān)心的話，你還可以選擇無(wú)糖的酸奶或者是自制酸奶，這樣的酸奶穩(wěn)定血糖的效果還會(huì)更好，只不過(guò)口味會(huì)很酸，能接受也是可以的。

最后一種是低脂牛奶，這樣的牛奶跟全脂牛奶（普通牛奶）相比，其中的脂肪含量較低，更有利于糖尿病患者穩(wěn)定病情。加上低脂牛奶中的蛋白質(zhì)，部分維生素D成分、鈣成分，也是可以在一定程度上起到補(bǔ)鈣作用的，是適合有糖尿病史比較長(zhǎng)的人群。

如果你的體重較高，超出了標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍之內(nèi)，相比于低脂牛奶，你更適合的是脫脂牛奶，這樣的牛奶幾乎沒(méi)有飽和脂肪酸的含量，對(duì)體重跟餐后的血水平都是很有利的。

各位朋友，你每天有喝牛奶或者喝酸奶的習(xí)慣嗎？在多種牛奶的選擇上，你會(huì)如何挑選？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。返回搜狐，查看更多

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