核心提示：減肥期可以喝酸奶嗎？減肥是目前很多人都在進行一件事情，而大家都知道，對于減肥者來說，控制熱量攝入是非常關(guān)鍵的，因此她們會選擇熱量比較低的食物來吃，而酸奶是日常生活中很常見的一種食物，那么，減肥期可以喝酸奶嗎？　下面我們來一探究竟。

減肥期可以喝酸奶嗎？減肥是目前很多人都在進行一件事情，而大家都知道，對于減肥者來說，控制熱量攝入是非常關(guān)鍵的，因此她們會選擇熱量比較低的食物來吃，而酸奶是日常生活中很常見的一種食物，那么，減肥期可以喝酸奶嗎？ 下面我們來一探究竟。

減肥期可以喝酸奶嗎

據(jù)實踐表明，減肥期間是可以喝酸奶的，但是大家要注意，在選擇酸奶的時候最好是買無糖的，當然減肥者也可以自己在家加工酸奶，但是在喝時不可以放糖，保證酸奶的原汁原味不僅有利于減肥，而且對身體健康也有好處。如果在酸奶中加糖，對于減肥效果不太好了，會干擾脂肪的代謝，另外糖分在體內(nèi)蓄積過多，也會引起脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪而蓄積的，所以一定要注意，減肥期間適當?shù)暮人崮逃兄诰S持骨營養(yǎng)。另外還可以防止骨質(zhì)疏松。

也就是說，酸奶對人體都是有益的，不管是不是減肥都應(yīng)該保持喝奶制品的習慣，雖然說減肥期間是可以喝牛奶的，但是必須要分階段喝，并且一定要控制好攝入量！

1、清晨階段。通常來說， 人們在早晨期間精力很充沛，其身體的各個系統(tǒng)都處于極佳的狀態(tài)之下，在這個時間點喝酸奶可以給身體提供充足的能量，且不易引發(fā)人們發(fā)胖。

2、中午階段。在中午時期，尤其是午餐之前，喝一杯酸奶可以減少對午餐的食用量。因為酸奶中脂肪和蛋白質(zhì)的含量都是很高的，這樣可以增加飽腹感，而且還對身體健康有好處。

3、夜晚期間最好不要喝酸奶。過了中午之后，減肥者就不適合在喝酸奶了，因為中午之后，人體的消化速度會逐步減慢。如果在這個階段持續(xù)喝酸奶，其身體就可能不能完全消化吸收掉，從而就會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在身體的各個部位。因此，對于減肥者來說，在夜晚期間最好不要繼續(xù)喝酸奶。

減肥期可以喝酸奶嗎？綜上所述，減肥期可以喝酸奶，但是要注意控制好量和食用方法，再就是，減肥期間除了注意飲食之外建議患者多運動。而且還要注意改掉那些不良的生活習慣，尤其要注意不可以長時間熬夜。

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