減肥期間晚上可以喝酸奶嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

晚上減肥期間是可以喝酸奶的。

酸奶是一種低熱量的食物，富含蛋白質(zhì)，能夠滿足人體氨基酸的需求，但其產(chǎn)生的熱量相對較低。按照每100克酸奶的能量值僅為72千卡的計算，因此不會對身體造成體重增加的風險。 酸奶還含有有益菌，它們可以幫助調(diào)整腸道菌群平衡，促進腸道蠕動和排便，減輕便秘的癥狀，從而更好地實現(xiàn)減肥的目標。

除了酸奶，還可以多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、蘋果等，來攝取維生素和膳食纖維。此外，適當攝入高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，比如魚類、雞蛋等，不僅有助于補充營養(yǎng)，還可以增加飽腹感，控制飲食。最后，需要堅持適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，加強體質(zhì)，消耗多余的熱量，持之以恒才能達到減肥的目標。

如果減肥效果不盡如人意，可以前往醫(yī)院相關(guān)科室尋求醫(yī)師的指導(dǎo)和科學減重方案。

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