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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上喝酸奶可以減肥嗎晚上適當(dāng)喝酸奶，有一定的減肥作用，因為酸奶富含有益菌，有益菌進入體內(nèi)之后，能夠調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，對于食物的運化、代謝、吸收具有重要的調(diào)節(jié)作用。晚上喝酸奶，能夠避免食物中過多的能量在體內(nèi)蓄積，進而能夠起到一定的減肥作用。另外酸奶還富含蛋白質(zhì)，酸奶經(jīng)過發(fā)酵之后，蛋白質(zhì)的吸收率更高，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)進入體內(nèi)之后，能夠促進受體組織，比如肌肉、內(nèi)臟的形成。當(dāng)肌肉發(fā)達時，能夠提高機體的基礎(chǔ)代謝率，因此對于減肥能夠發(fā)揮一定作用。晚上喝酸奶應(yīng)嚴格控制酸奶的攝入量，否則會因酸奶過多的能量進入體內(nèi)，而不利于減肥。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37晚上喝酸奶減肥嗎"晚上喝酸奶沒有減肥的作用，酸奶是用生牛奶或奶粉經(jīng)過加入特殊的有益菌，發(fā)酵以后生產(chǎn)出來的奶制品。酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，人體適量的飲用對健康是有幫助的，不會造成肥胖，無論是白天或晚上飲用，但是量一定要適量，因為對于肥胖、超重的患者，每100g酸奶雖然含有豐富的物質(zhì)，像蛋白質(zhì)還有脂肪還有糖，熱量是99大卡，因此雖然屬于低熱量的食物，但是如果晚上經(jīng)常飲用酸奶或者是量沒有控制，可能會帶來過多的熱量攝入，帶來脂肪的增加影響體重。n對于體重的減低或者減肥，更重要的是強調(diào)總體的血糖的控制，總體的熱量的攝入，因為肥胖根本的原因就是攝入的能量，超過了消耗的能量，減肥最關(guān)鍵的、根本的手段就是要控制總熱量的攝入，而增加消耗的熱量，因此酸奶雖然是低熱量的食品，但是應(yīng)該適量飲用。喝酸奶沒有減肥的功效，但是適量飲用有益于健康。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上只喝酸奶能減肥嗎晚上光喝酸奶不一定能夠起到減肥的作用： 1、酸奶為增加美好的口感，往往都會在制作的過程當(dāng)中添加糖分，使得酸奶喝起來酸酸甜甜口感比較好，但是添加的糖分每1克糖能夠產(chǎn)生4千卡的熱量，如果晚上光喝酸奶就會引起過多酸奶的攝入，進而會造成更多的能量進入到體內(nèi)是不利于減肥。 2、晚上光喝酸奶而不吃其他的食物，就會引起整體的營養(yǎng)素種類的欠缺，當(dāng)某些營養(yǎng)素欠缺的時候，就會讓體內(nèi)所有的代謝發(fā)生障礙，對于脂肪的分解非常不利，因而也并不一定能夠起到很好的減肥的作用。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲晚上喝酸奶減肥嗎"晚上喝酸奶減肥效果很一般，不建議。其實喝酸奶減肥，主要取決于是單喝還是和食物一起喝。如果酸奶和晚飯一起吃，酸奶就不會起到減肥的作用。因為酸奶中含有大量的糖，這樣的熱量會使身體充分吸收而影響減肥的效果。如果要是晚餐只吃酸奶，那么減肥是有一定療效的?？墒撬崮瘫旧懋a(chǎn)生的熱量，在晚上很容易餓，因為糖消耗的快，所以個人不建議晚上喝酸奶減肥。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥晚上可以喝酸奶嗎減肥的晚上可以喝酸奶，關(guān)鍵是要控制喝酸奶的量。在減肥期間晚上適當(dāng)喝酸奶，能為機體補充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體肌肉非常重要的原料，所以在減肥過程當(dāng)中，晚上通過喝適量酸奶補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，再加上適當(dāng)鍛煉，能讓肌肉變得更加發(fā)達，避免在減肥過程當(dāng)中出現(xiàn)隨著脂肪分解而分解肌肉的情況。晚上喝適當(dāng)酸奶，通過增加肌肉數(shù)量和力量，能增強機體基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)基礎(chǔ)代謝率提高時，能讓機體形成能量負平衡的機會更大，有利于減肥。在減肥的晚上喝適當(dāng)酸奶，還能為機體補充一定量的鈣質(zhì)，在減肥過程當(dāng)中很多人骨頭當(dāng)中的鈣質(zhì)會一定量的丟失，通過喝適量酸奶補充鈣，可避免腰膝酸軟、腰腿痛等骨質(zhì)疏松發(fā)生的風(fēng)險。所以在減肥時晚上喝適量酸奶，對于減肥有一定積極作用，關(guān)鍵需要嚴格控制喝酸奶的量。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上喝酸奶減肥嗎晚上適量喝酸奶，是可以起到減肥作用的，但是如果過量地喝酸奶，反而會引起肥胖發(fā)生風(fēng)險的增加。因為酸奶當(dāng)中富含有一定量的益生菌，如果在晚上適量地喝酸奶，通過補充益生菌，調(diào)節(jié)腸道的微生態(tài)，能夠促進脾胃運化功能的提高，進而能夠避免其它過多的食物淤積在體內(nèi)，對于減肥有著積極的作用。如果不加節(jié)制過量地喝酸奶，就會引起能量超標(biāo)進入體內(nèi)，酸奶當(dāng)中含有一定量的蛋白質(zhì)，從營養(yǎng)學(xué)的角度上來講，每1g蛋白質(zhì)能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，因此如果晚上不加節(jié)制過量地喝酸奶，就會引起蛋白質(zhì)超標(biāo)進入體內(nèi)，產(chǎn)生過量的能量，進而會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，造成肥胖的發(fā)生。另外酸奶在制作的工藝過程當(dāng)中，為了增加酸奶的口感，往往會往酸奶里面添加一些糖分、而1g糖也能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，使得進一步過多的能量進入體內(nèi)，這也是造成肥胖非常重要的原因。因此適量地在晚上喝酸奶，能夠起到減肥的作用，但是如果過量地來喝，就會增加肥胖的風(fēng)險。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎減重者晚間不進食正餐只飲用酸奶不能減肥。部分減重者晚間只飲用酸奶體重會有所下降，但不一定起到真正減肥作用。減肥本質(zhì)是將體內(nèi)多余脂肪進行分解與代謝，同時還要維持肌肉、骨骼與全身整體健康狀態(tài)。而晚間僅飲用酸奶易使肌肉分解、精神萎靡，不利于身體健康。正確減肥方法應(yīng)在均衡飲食前提下，適當(dāng)控制過多能量攝入且配合相應(yīng)體育鍛煉，使肌肉變得比較發(fā)達，減脂增肌屬于減肥過程中重要事項。晚間飲用酸奶通常會導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不足，當(dāng)營養(yǎng)無法滿足機體代謝時，易對于身體產(chǎn)生較大影響。付艷芹主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎"如果長期堅持晚上不吃飯用酸奶代替，可能會起到減肥的作用，但是酸奶并不能代替正常的飲食，喝酸奶減肥本質(zhì)上是一種節(jié)食減肥的行為，在日常生活中不提倡節(jié)食減肥，長期節(jié)食可能會造成腸胃道疾病，如誘發(fā)腸胃炎等，嚴重者甚至可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、低血糖等情況，但是酸奶中含有比較豐富的益生菌，適量的飲用酸奶可以調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境，有助于促進消化以及緩解便秘等癥狀。n建議有減肥需求的患者可以適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)控制飲食，應(yīng)盡量控制含有糖分、脂肪比較多以及高熱量的食物攝入，可以適當(dāng)增加食物中含有膳食纖維比較多的食物，比如常見的食物有燕麥、紅薯等，飲用酸奶應(yīng)當(dāng)在正常飲食的基礎(chǔ)上進行，建議可以在餐后飲用酸奶來促進消化。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21減肥可以喝酸奶嗎減肥期間可以喝酸奶，而且有利于減肥。首先在減肥時攝入奶制品，有很好的促進身體代謝的作用。奶制品的主要成分是蛋白質(zhì)和脂肪，所以攝入酸奶時，就攝入了高蛋白的食物，可以提高身體代謝，有利于減肥。同時酸奶里面還含有大量的益生菌，益生菌會輔助改善胃腸道功能，讓腸道的菌群更健康，消化吸收更健康，對于代謝的調(diào)節(jié)就更健康，所以有利于減肥。但是要注意兩點，首先在選購酸奶時，要選購盡量不含糖的酸奶，因為酸奶發(fā)酵以后很酸，所以很多人不太能接受酸的口味，所以會選擇偏甜的酸奶，可能會無形中攝入過多的糖分，導(dǎo)致體重難以下降。其次，如果有條件或者想更嚴格的控制體重的下降速度，可以選擇零糖、零脂的酸奶，可以進一步降低熱量攝入，更好的增加蛋白質(zhì)的攝入，有利于減肥。袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52喝酸奶能減肥嗎酸奶是減肥過程中非常好的食材，但是酸奶不具有減肥效果。如果用酸奶替代飲食中高脂、高熱、高糖食物，如糖果、糕點、巧克力、薯片、油炸食品等。既可以控制熱量，又可以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，因此把酸奶當(dāng)作減肥食材，有利于減肥。但是酸奶也含有熱量，應(yīng)該把酸奶歸入減肥的日常飲食，而不是在吃飽喝足后再額外喝酸奶，這樣達不到減肥效果，反而會適得其反，可能增重。選擇減肥用的酸奶，首先要看是酸奶還是乳飲料，乳飲料的蛋白質(zhì)含量相對較低，不建議選用。其次還要看是否額外添加蔗糖、果粒、果干等，在減肥過程中，通常推薦喝原味、純酸奶，不喝添加糖類、果干、果脯的酸奶，避免攝入熱量超標(biāo)。

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