酸奶只需這樣吃 三天瘦6斤！

通過酸奶來減肥是很多女性朋友喜歡的方式，而且這種方式不僅做法簡單，效果也是較為顯著的，那么如果想達(dá)到3天瘦6斤的效果好，酸奶怎么吃好呢？

1.吃早餐時候喝酸奶

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因?yàn)閬聿患皬氐紫捅晃张懦鲶w外，所以喝酸奶前，最好是先吃點(diǎn)東西。

2.早餐午餐之間喝酸奶

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個時候你可以喝一杯酸奶，一來能補(bǔ)充能量，而來能讓你加強(qiáng)飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食欲，當(dāng)然會瘦咯！

3.飯后兩個小時候左右喝

飯后兩個小時后，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。

4.睡前喝

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個時候吃東西的話，食欲馬上會變大，可能導(dǎo)致你吃進(jìn)更多的高熱量食物，如果你實(shí)在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負(fù)擔(dān)。

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通過酸奶來減肥是很多女性朋友喜歡的方式，而且這種方式不僅做法簡單，效果也是較為顯著的，那么如果想達(dá)到3天瘦6斤的效果好，酸奶怎么吃好呢？

1.吃早餐時候喝酸奶

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因?yàn)閬聿患皬氐紫?，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點(diǎn)東西。

2.早餐午餐之間喝酸奶

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個時候你可以喝一杯酸奶，一來能補(bǔ)充能量，而來能讓你加強(qiáng)飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食欲，當(dāng)然會瘦咯！

3.飯后兩個小時候左右喝

飯后兩個小時后，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。

4.睡前喝

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個時候吃東西的話，食欲馬上會變大，可能導(dǎo)致你吃進(jìn)更多的高熱量食物，如果你實(shí)在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負(fù)擔(dān)。

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