酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化，減少腹脹、便秘等情況，幫助減肥。而且酸奶含堿量特別高，有助降低膽固醇。那么怎么喝酸奶才能減肥呢?下面，愛美女性網(wǎng)為你介紹酸奶減肥的正確方法，讓你3天瘦6斤，快速減重!

酸奶減肥的最佳時機

1.早餐喝酸奶減肥

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝酸奶，以為空腹喝酸奶，很容易刺激腸胃，而酸奶中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化，就被吸收排出體外，所以喝酸奶前，最好是先吃點東西。

2.早餐午餐之間喝酸奶減肥

午餐前很多人都感到十分的饑餓，這個時候你可以喝一杯酸奶，一來能補充能量，而來能讓你加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食欲，當(dāng)然會瘦咯!

3.飯后2小時喝酸奶減肥

飯后兩個小時后，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。

4.睡前喝酸奶減肥

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個時候吃東西的話，食欲馬上會變大，可能導(dǎo)致你吃進(jìn)更多的高熱量食物，如果你實在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負(fù)擔(dān)。

酸奶減肥法搭配食譜

1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認(rèn)真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;

不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3.晚餐：吃一點點水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關(guān)鍵點：六點以后什么都不能吃。

6點之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之后再進(jìn)食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

女人保養(yǎng)是老樣子，不保養(yǎng)是樣子老，沒有丑女人，只有懶女人！

這個世界上最動聽的三個字：不是我愛你，而是你瘦了！想瘦就關(guān)注osdn10。

分享女性健康知識，教你做個健康美麗的女人。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：