以下是一些有利于牛奶吸收的食物：

1. 碳水化合物：牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣需要與碳水化合物結(jié)合才能被人體有效吸收。建議選擇含有天然糖分的食物，如水果、全麥面包、米飯等，與牛奶搭配食用。

2. 維生素 D：維生素 D 可以幫助人體吸收鈣。建議選擇富含維生素 D 的食物，如深海魚、雞蛋、蘑菇等，與牛奶搭配食用。

3. 酸性食物：酸性食物可以促進胃酸分泌，提高胃腸道的消化吸收能力。建議選擇酸奶、檸檬汁、橙汁等酸性食物，與牛奶搭配食用。

4. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，可以幫助人體更好地吸收牛奶中的營養(yǎng)成分。建議選擇新鮮的蔬菜和水果，與牛奶搭配食用。

需要注意的是，食物的搭配和食用量需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整，以確保營養(yǎng)均衡和身體健康。

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