酸奶的味道酸甜可口，它所含的有益腸道的菌群能幫助改善消化功能，同時(shí)，它還有減掉脂肪的作用哦！酸奶減肥法就是通過(guò)喝酸奶來(lái)減輕體重的，脫脂的低熱量酸奶怎么喝也不會(huì)發(fā)胖，但是不宜多喝，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。那么，酸奶為什么能減肥呢？。

1、酸奶減肥法原理

酸奶之所以能減肥，是因?yàn)榫哂幸韵聨讉€(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

第一：酸奶含鈣質(zhì)豐富可減少體脂

在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。

2、第二：酸奶含益生菌能促消化

酸奶含有大量益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，激活腸胃的消化酶，促進(jìn)腸道消化吸收，減少體內(nèi)脂肪堆積。

3、第三：酸奶是低熱量易消化食物

減肥食物玉米，100克的熱量是106大卡，而100克酸奶的熱量只有72大卡，所以酸奶也屬于低熱量食物。酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

4、第四：酸奶能通腸道防便秘

喝酸奶能夠通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，促進(jìn)身體排毒，因此可以大幅度減少腹脹、便秘的現(xiàn)象。

5、酸奶減肥法的優(yōu)勢(shì)

酸奶減肥法是老少皆宜的減肥方法，對(duì)健康無(wú)害，減肥后對(duì)身體沒(méi)有任何副作用，還能幫助調(diào)理消化系統(tǒng)。酸奶富含維生素、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為身體提供基本代謝所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

6、酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1酸奶中可消化蛋白和脂肪提高。酸奶在發(fā)酵過(guò)程中可溶性蛋白，非蛋白態(tài)氮和氨基酸的含量提高，據(jù)測(cè)算酸奶中蛋白質(zhì)的消化吸收性能是牛乳中蛋白質(zhì)的兩倍;酸奶在發(fā)酵過(guò)程中使奶中的游離脂肪酸含量提高，更易被人體所吸收。同樣，酸奶提高了鈣和磷的利用率，促進(jìn)了鐵和維生素D的吸收。

2酸奶含有維生素C、B等營(yíng)養(yǎng)要素。某些乳酸菌能合成維生素C，所以酸奶里的維生素C含量較高。同時(shí)，酸奶在發(fā)酵過(guò)程中維生素B1和維生素B2的含量得到提高。

3酸奶中乳酸含量高：乳糖在發(fā)酵過(guò)程中大部分被分解為乳酸，可適合更多的消費(fèi)人群。乳酸能提高食欲，增進(jìn)消化。

4酸奶有一定的保健作用：乳酸菌在酸奶中除產(chǎn)生有機(jī)酸外，還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，在腸道中能抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸中產(chǎn)生毒素，起到較好的保健作用。

5酸奶中的膽堿含量高，經(jīng)常食用酸奶可降低血清的膽固醇含量，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，減少老年人心血管病的發(fā)病率。

【免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識(shí)

【酸奶減肥】酸奶減肥法，蘋果酸奶減肥法，喝酸奶能減肥嗎
酸奶為什么能減肥
喝酸奶能減肥嗎？酸奶減肥的原理
酸奶減肥的原理是什么？有哪些酸奶減肥食譜？
為什么喝酸奶能減肥 什么時(shí)候喝酸奶最減肥
一周酸奶減肥法是什么 吃酸奶能不能減肥
喝老酸奶能不能減肥 老酸奶的減肥原理
酸奶減肥法用什么酸奶？酸奶減肥是哪種酸奶？
什么酸奶減肥效果好，酸奶減肥法
酸奶減肥法：什么時(shí)候喝酸奶最減肥

網(wǎng)址: 酸奶減肥法原理 酸奶為什么能減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview672401.html