減肥要適度，尤其是在飲食上，不吃飯減肥放對身體實在是不健康，不如試試下邊這幾種食物，很適合減肥時間吃哦！

健康減肥食物：

第一、燕麥

可以說現(xiàn)在社會很多人都開始注重起養(yǎng)生。燕麥在養(yǎng)生的這一條道路上一直是一種非常熱門的食物。燕麥所含有的熱量非常低，但是它給我們的飽腹感卻很強。很多人會覺得直接吃燕麥的話口感會不太好，這個時候商家就想到了將燕麥打成細膩的粉，吸引了很多顧客的購買。燕麥也是粗糧當(dāng)中的一種，對于我們在減肥的過程當(dāng)中可以起到很大的推力作用。

第二、蘋果

相信很多人都有聽說過關(guān)于蘋果的這一句名言，一天一蘋果，醫(yī)生就會遠離我。蘋果所含有的營養(yǎng)成分非常高，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)一個蘋果所含有的纖維素可以讓我們的胃部消化一天，同時在蘋果里面所含有的一種果膠纖維，可以降低我們體內(nèi)膽固醇。多吃蘋果不僅可以讓我們的身體處在健康的狀態(tài)下，同時也可以幫助我們更好地減肥。

第三、香蕉

相信現(xiàn)在90%的女性朋友都會出現(xiàn)腿部水腫的情況，尤其是很多上班族的女性會更加的表現(xiàn)強烈，那么這個時候你可以多吃一些香蕉。因為在香蕉里面含有非常豐富的鉀元素，這種物質(zhì)可以促進我們?nèi)梭w體內(nèi)的水分排泄。對于排出腿部多余的水分來說有著很大的作用。但是要注意的是，在一天時間里面不要吃過多的香蕉，兩根就已經(jīng)足夠了，因為香蕉里面所含有的熱量也是不低的，吃多了香蕉不僅沒有減肥的作用，反而可能會給身體增肥。

堅果燕麥香蕉酸奶

第四、木瓜

相信很多人都以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也有著很好的瘦腿效果。女性的腿部是非常容易堆積脂肪的部位，而恰好木瓜里面所含有的木瓜酶可以分解我們體內(nèi)的脂肪，讓我們的雙腿變得更加的纖細有骨感。同時木瓜里面所含有的纖維素可以維持我們體內(nèi)的血糖水平，當(dāng)我們吃了木瓜之后不會出現(xiàn)肚子餓的情況，可以很好的降低了我們的食欲，另外木瓜還具有預(yù)防疾病以及消除疲勞的效果。

第五、杏仁

杏仁屬于堅果一類，我們都知道堅果給我們的身體帶來很多的好處。適量的吃一些杏仁可以控制好我們的食欲，食欲控制好了，那么身體的減肥效果也會大大的促進。

以上就是今天給大家介紹的健康減肥食物。其實在減肥的過程當(dāng)中，最好的進食原則就是少油少鹽，同時要定時定量。

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