周末時(shí)大家都喜歡一些戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體還能讓身體放松，調(diào)節(jié)心情，如果在辦公時(shí)如何放松呢？練習(xí)瑜伽式就能解壓還能減肥，下面跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

辦公室動(dòng)一動(dòng)瑜伽減壓好輕松

動(dòng)作1

瞠目結(jié)舌，咬牙切齒。

當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦后出現(xiàn)頭暈、頭痛面部肌肉麻木等感覺(jué)之時(shí)，建議學(xué)習(xí)中國(guó)古老的按摩術(shù)中最常見(jiàn)的瞠目結(jié)舌，咬牙切齒。

下面就是具體的動(dòng)作分解步驟。

睜大眼睛，緊咬牙齒。

舌頂上膛，望望遠(yuǎn)方。

這種方法對(duì)改善面部肌肉僵硬，緩解眼部疲勞有一定作用。

動(dòng)作2

動(dòng)作2有一些困難，大家需要有點(diǎn)耐心哦。

虛領(lǐng)頂頸，大伸懶腰。

伏案工作最常疲勞的就是頸椎、腰椎，建議大家不妨學(xué)學(xué)“八段錦”中的一段。

挺直脖頸，兩手相對(duì)運(yùn)動(dòng)。

用力的牽拉頸腰椎，達(dá)到緩解疲勞的目的。

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