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3個(gè)瑜伽姿勢幫你順利排毒

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 23:33

北國梅蘭花

精選回答

3個(gè)瑜伽姿勢幫你順利排毒

弓的姿勢——刺激腹部深部
step1 抓住兩腳的腳踝
俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個(gè)姿勢從鼻子開始緩慢吸氣;
step2 絕對不能反動
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個(gè)狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。反復(fù)5次。

三角的姿勢——排出腹部的廢氣與毒素
step1 將兩腿大大張開
將腿張開，讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側(cè)張開并筆直站立。
step2 將上半身傾倒
從鼻子開始吐氣并將右手往側(cè)面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側(cè)也進(jìn)行1-2次相同的動作。

反轉(zhuǎn)姿勢——讓全部內(nèi)臟振動
step1臉朝上躺下并將膝蓋彎躺下時(shí)將雙肩往側(cè)面張開，讓腹部與腿部呈現(xiàn)90度角，膝蓋要并攏彎曲。從鼻子開始吸氣;
step2 扭轉(zhuǎn)下半身
用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側(cè)倒下。一邊吸氣一邊重復(fù)原來的動作。相反側(cè)也進(jìn)行一樣的姿勢，反復(fù)做10次。以上詞條內(nèi)容均來源網(wǎng)絡(luò)，均系原作者觀點(diǎn)及所有，僅供參考，不代表我愛生活網(wǎng)立場，感謝您對我愛生活網(wǎng)的支持!

除魔天地間 2024-01-15 13:20:34

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