核心提示：“大象腿”是每個女生痛恨的字眼，怎么樣讓你快速告別“象腿”呢？下面編輯為大家精心準備的幾個簡單、易操作且效果明顯的瘦腿瑜伽動作，只要你每天堅持做，小美腿馬上秀出來哦。

　　1、瘦小腿

　　前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸后再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重復做十五組。TIPS：如果感覺站不穩(wěn)可以手扶側(cè)墻做。

　　2、瘦大腿

　　背靠墻，雙腿打開一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發(fā)酸為止。休息一分鐘后繼續(xù)，做5次。

　　3、瘦膝蓋

　　膝蓋與兩側(cè)按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，因為膝蓋是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，只是這個部位很容易浮腫或是出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，而使得腿部變粗的感覺。

　　具體方法是：由膝蓋四周開始按摩，可以改善膝蓋四周皮膚松弛現(xiàn)象，不過，按摩的次數(shù)要頻繁，否則是無法達到改善曲線的功效。

　　從今天開始，按照的需求給自己設定任務嘍：

　　1.每天踮腳15次；

　　2.每天靠墻半蹲5次；

　　3.每天豎腿20分鐘；

　　4.每天按摩膝蓋10分鐘。

　　>>> 填體重健康調(diào)查 贏大獎 10萬禮品等你拿

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

最簡單的瑜伽動作減腰最有效
介紹超簡單的5個瑜伽瘦腰動作
瘦身瑜伽練習超有效燃脂瑜伽動作
8個簡單的瑜伽動作,收腹又瘦大腿
5個簡單瑜伽減肥動作瑜伽動作
盤點六個超強瘦腿瑜伽動作,局部瘦身
簡單的瑜伽瘦腰動作
7個超燃脂瑜伽球瘦身練習瑜伽動作
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動作
站立抱膝式瑜伽動作 瘦大腿超有效

網(wǎng)址: 超簡單超有效的瘦腿瑜伽動作 http://m.u1s5d6.cn/newsview669167.html