#熱愛美食#沙拉是如今年輕人保持身體健康主要的飲食之一，通過自己喜歡的口味調(diào)制喜愛的沙拉。色彩搭配新鮮讓人食欲大增，番茄醬沙拉醬乃是整道沙拉的靈魂，為了飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，很多寶寶在吃沙拉的同時(shí)搭配面包片和吐司，這些低脂又不會(huì)增肥的食物，誰(shuí)能不愛呢！小編也整理了各種不同風(fēng)味的沙拉，一起來(lái)看看吧！

第一種沙拉：蔬菜沙拉

蔬菜是綠色植物的代言人，從香脆爽口的黃瓜到脆脆嫩嫩的大頭菜，每一種蔬菜都有它獨(dú)特的口感，這些不同的蔬菜合在一起，造就了獨(dú)特的美食。

做法如下：

首先，把準(zhǔn)備好的胡蘿卜和彩色甜椒切絲，紫甘藍(lán)切片，黃瓜和西紅柿葉切片，把菜花掰成塊；然后，盤子底部鋪上生菜，把切好的蔬菜混合沙拉醬放入盤子里，拌勻即可。搭配切片土司和黃油，這道蔬菜沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的成分更加利于人體吸收。這道沙拉既可以當(dāng)作家中日常菜品，也可以當(dāng)做減肥人士的主菜，畢竟無(wú)油膩才是減肥的中心。在夏天吃上這么一頓蔬菜沙拉也是很幸福的一件事情，清新解膩，是葷菜比較多時(shí)候的必做菜品。

第二種沙拉：水果沙拉

水果沙拉是小孩子最喜歡的沙拉，甜美的口感，漂亮的外觀，吸引孩子的口感和眼球。每一種水果都有其本身的味道，可是當(dāng)他們混合一起，就會(huì)產(chǎn)生不一樣的化學(xué)反應(yīng)。我在做水果沙拉時(shí)候的必須水果就是香蕉，香蕉能夠促進(jìn)身體新陳代謝，對(duì)腸胃有好處，口感也是一流的。

做法如下：把香蕉切片，加入火龍果、獼猴桃、芒果、菠蘿、水晶梨塊，加入些許搗碎了的奧利奧碎或者巧克力碎，倒上酸奶，可以根據(jù)口感和喜好選擇不同口味的酸奶，最后撒上珍珠或者西米露，水果沙拉就大功告成了。如果不喜歡喝酸奶也可以用純牛奶代替，放入冰箱里冷藏再吃口感加分。

第三種沙拉：低脂沙拉

低脂沙拉適合正在沉迷于健身的小伙伴，里面的每一種食物都是增強(qiáng)骨骼營(yíng)養(yǎng)，一點(diǎn)油膩也沒有的美食。高鈣低熱量的大蝦，口感緊實(shí)的雞胸肉，翠綠色的西蘭花，口感酸甜的圣女果，新鮮帶有大海味道的蟹柳，還有主角低糖沙拉醬。

做法如下：把蝦或者是自己喜歡吃的瘦肉煮熟去殼，雞胸肉煮好切片或者切條，當(dāng)然手撕也可以。洗好的西蘭花焯一邊并切成塊狀，以上的食物和剝好的蟹柳一起放入盤子里，擺好盤，在旁邊擠上低糖沙拉醬，不用拌著吃，而是沾著吃，這樣更能突出食物的新鮮口感，會(huì)生活的小伙伴最好搭配一杯鮮榨果汁或者一杯純牛奶，早上吃這些，一定開啟你健康的一天。

第四種沙拉：土豆沙拉

也許聽起來(lái)你會(huì)很詫異，土豆怎么能做出沙拉的味道？很簡(jiǎn)單并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的很高，每一口的味道都會(huì)吸引你的味蕾，讓你覺得土豆沙拉是你今天最美味的一餐。把土豆煮熟，最好到一唸就入口即化的程度。熟了的土豆切塊，把胡蘿卜黃瓜切塊，洋蔥和煮好的雞蛋切丁備用。接下來(lái)就是調(diào)制沙拉醬，鮮奶油加入檸檬汁和一點(diǎn)酸奶混合倒入盤子里，和準(zhǔn)備好的食材攪拌均勻，就可以吃了。這道沙拉適合中老年人和牙口不好的一類人吃，吃起來(lái)肯定驚艷你的味覺神經(jīng)。

介紹了這幾種沙拉，你有沒有學(xué)會(huì)，是不是覺得很簡(jiǎn)單沒有很難？未來(lái)身體健康，去制作這些好吃的沙拉吧，我相信這些配方你一定需要，動(dòng)手做一做吧，為身體加分。

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