瘦腿瑜伽6步驟輕松打造美腿
發(fā)布時(shí)間: 2016-07-27 17:50:55 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥
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減肥瑜伽是一種既能減肥瘦身又能修身養(yǎng)性的減肥方法,想要瘦腿的美眉不妨一起來(lái)做以下的瘦腿瑜伽6個(gè)動(dòng)作,助你輕輕松松打造迷人美腿。瘦腿瑜伽step11、雙腿打開(kāi),左腿往上抬高約離地面1
減肥瑜伽是一種既能減肥瘦身又能修身養(yǎng)性的減肥方法,想要瘦腿的美眉不妨一起來(lái)做以下的瘦腿瑜伽6個(gè)動(dòng)作,助你輕輕松松打造迷人美腿。
瘦腿瑜伽step1
1、雙腿打開(kāi),左腿往上抬高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開(kāi)地面,重心放在右腿上。
2、雙手抱住腦后,同時(shí)臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1,左右邊輪流重復(fù)5次。
瘦腿瑜伽step2
1、坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住墻壁。
2、雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺(jué)雙腿有酸痛的感覺(jué),回到步驟1,重復(fù)做8次。
瘦腿瑜伽step3
1、仰躺地面,雙腿并攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重復(fù)做5~8次。
3、雙腿伸直慢慢往上抬起,然后繼續(xù)往頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿,保持6秒。
(責(zé)任編輯:zxwq)
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