發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:50:55      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥

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減肥瑜伽是一種既能減肥瘦身又能修身養(yǎng)性的減肥方法，想要瘦腿的美眉不妨一起來(lái)做以下的瘦腿瑜伽6個(gè)動(dòng)作，助你輕輕松松打造迷人美腿。瘦腿瑜伽step11、雙腿打開(kāi)，左腿往上抬高約離地面1

減肥瑜伽是一種既能減肥瘦身又能修身養(yǎng)性的減肥方法，想要瘦腿的美眉不妨一起來(lái)做以下的瘦腿瑜伽6個(gè)動(dòng)作，助你輕輕松松打造迷人美腿。

瘦腿瑜伽step1

1、雙腿打開(kāi)，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開(kāi)地面，重心放在右腿上。

2、雙手抱住腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。

3、上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

瘦腿瑜伽step2

1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺(jué)雙腿有酸痛的感覺(jué)，回到步驟1，重復(fù)做8次。

瘦腿瑜伽step3

1、仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2、雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5～8次。

3、雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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