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瘦身必備7款小零食好吃不胖還健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 08:18

　在生活當(dāng)中，很多人都會(huì)有吃零食的習(xí)慣，對(duì)于很多上班族的白領(lǐng)來說，喜歡在下午三四點(diǎn)的時(shí)候來一個(gè)下午茶，喝點(diǎn)茶，吃些小零食確實(shí)不錯(cuò)。但是如果吃過多的零食，可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么我們今天來看看有沒有哪些零食是吃了之后不會(huì)發(fā)胖的呢？

哪些零食吃了不會(huì)發(fā)胖吃堅(jiān)果會(huì)發(fā)胖嗎減肥可不可以吃黑巧克力

　　第一：純正的黑巧克力

　　純正的黑巧克力當(dāng)中所含有的可可，可以加速我們身體的新陳代謝功能，幫助我們消耗掉體內(nèi)的熱量以及脂肪，對(duì)減肥是非常有效果的。而且在吃巧克力的時(shí)候可以滿足我們對(duì)零食的食欲，同時(shí)，甜食也會(huì)讓我們心情更加的愉悅。所以在購買巧克力的時(shí)候，一定要觀察好可可脂的含量，最好選擇在70%以上的巧克力產(chǎn)品。

　　第二：沙拉

　　沙拉一般都是由各種蔬菜水果所制作而成，添加了沙拉醬，或者是其他的醬料，讓這一盤蔬菜水果變得更加的美味誘人。沙拉也是非常受歡迎的一種減肥零食，我們可以根據(jù)自己的喜好來挑選蔬菜水果，動(dòng)手來制作自己喜歡的沙拉醬，或者是選擇用酸奶檸檬汁作為代替品。

　　第三：堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是減肥零食當(dāng)中最好的選擇之一。堅(jiān)果給我們帶來的熱量并不高，但是營養(yǎng)價(jià)值卻非常高，尤其是飽腹感特別強(qiáng)。下午茶的時(shí)候吃兩三顆就能解決，我們對(duì)零食的欲望以及饑餓感，每天控制好食用堅(jiān)果的數(shù)量，能夠非常有效地起到減肥的效果。

　　第四：橄欖

　　橄欖在中醫(yī)里面，具有止咳祛痰以及止咳的作用，在橄欖當(dāng)中所含有的有機(jī)酸，還能夠促進(jìn)我們消化液的分泌，幫助我們胃部更好地消化食物。所以感染適合在用餐之前，或者是吃完飯之后吃不適合在空腹的狀態(tài)下吃橄欖，因?yàn)檫@樣子的情況會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃酸。另外，橄欖自帶著清香，能夠給我們的口氣帶來清新。

　　第五，海苔

　　在海產(chǎn)品里面，海苔也算是半個(gè)海產(chǎn)品，海苔擁有著咸香的口感，熱量非常的低，但是營養(yǎng)成分非常的高。并且在海苔當(dāng)中，包括了鎂元素以及鈣元素，多吃海苔的話，可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的新陳代謝功能。另外，在海苔里面含有豐富的碘含量，能夠預(yù)防我們甲狀腺的出現(xiàn)?，F(xiàn)在很多的超市都有買包裝好的烤海苔，既方便又好吃。

　　第六：酸梅

　　酸梅是屬于堿性的食物，能夠解饞的同時(shí)，也可以促進(jìn)我們體內(nèi)的血液循環(huán)，降低肝火，更加有助于我們胃部的消化，滋潤我們的肝臟。另外，酸梅還具有防老化綜合體內(nèi)酸性代謝等功效，如果你經(jīng)常熬夜的話，可以自己做一杯酸梅汁來緩解熬夜帶來的疲勞。

　　第七：毛豆

　　毛豆更多時(shí)候是作為啤酒的下酒菜，實(shí)際上毛豆的營養(yǎng)價(jià)值是不有忽視的。在毛豆當(dāng)中所含有的脂肪含量比其他的零食都要高，而且主要以不飽和脂肪酸為主。毛豆不僅能夠提供我們?nèi)梭w所需要的亞油酸以及亞麻酸，還能夠有效的改善我們?nèi)梭w的脂肪，新陳代謝降低體內(nèi)膽固醇的含量。

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