冬季在室內(nèi)健身十大好處

(2013-08-05 14:07:24)

由于冬季氣候寒冷，家庭健身大多由戶外轉(zhuǎn)到室內(nèi)。因此，冬季室內(nèi)健身的好處可總結(jié)為以下十點(diǎn)：

1、室內(nèi)健身不受時(shí)間限制

家庭室內(nèi)健身可以在一個(gè)全天候的環(huán)境下進(jìn)行，能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2、不受天氣因素的影響

冬季凍雨、雪天等天氣給喜愛戶外運(yùn)動(dòng)的人們造成了諸多的不便，而家庭室內(nèi)健身完全不受冷空氣刺激和影響，只要借助室內(nèi)健身器材即可達(dá)到戶外運(yùn)動(dòng)的效果。

3、便于合理安排健身計(jì)劃

在自己家里健身，不受時(shí)間和氣候的限制，排除了不少的干擾，可以更加合理地安排健身計(jì)劃，不易中斷。

4、易于堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣

家庭室內(nèi)健身便于運(yùn)動(dòng)者根據(jù)自己的閑暇時(shí)間，足不出戶即可健身，且不受氣候、環(huán)境等因素的影響，易于堅(jiān)持，并能讓運(yùn)動(dòng)者逐漸養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。

5、安全、方便、易行

冬天氣溫低，人體四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性

6、健身環(huán)境舒適，溫度可控

冬季衣服穿得厚，戶外健身時(shí)手腳協(xié)調(diào)力會變差，室內(nèi)健身則是在舒適的環(huán)境下進(jìn)行的，而且室內(nèi)的溫度可控。在舒適放松的環(huán)境下，更易于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉效果也會更好。

7、健身更科學(xué)有效

冬季室內(nèi)健身借助于健身器材上顯示的各項(xiàng)身體機(jī)能參數(shù)，可以準(zhǔn)確、定量地計(jì)算身體負(fù)荷，掌握自身能耗情況，便于有效地控制體重或減肥，獲得更好地健美的效果。

8、健身娛樂兩不誤

冬季室內(nèi)健身的好處還在于可以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，聽著音樂或看著電視，做到健身娛樂兩不誤。

9、利于健康的生活方式的養(yǎng)成

在家庭成員的相互鼓勵(lì)下進(jìn)行室內(nèi)健身，有利于幫助家庭成員養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和健康的生活方式，改善家庭的生活品質(zhì)。

10、利于家庭和睦

家庭室內(nèi)健身可讓您在保持全家人生活平衡的條件下，獲得身心的放松、陶冶情操，同時(shí)還能達(dá)到家庭和睦，促進(jìn)家庭成員之間的溝通，使得全家人都有心情愉悅的效果，不斷改善和提高生活的質(zhì)量，促進(jìn)家人的身心健康。冬季在室內(nèi)健身十大好處

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