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怎樣才是健康的健身？

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5 次瀏覽2011.03.25 提問

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2011.03.25 回答

世界衛(wèi)生組織提出了人體健康的十大標準 ：
 1、 有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常生活和繁重的勞動，而且不感到過分的疲倦和緊張；
 2、 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事情無論大小不挑剔；
 3、 善于休息，睡眠好；
 4、 應變能力強，適應外界環(huán)境的各種變化
 5、 能夠抵抗一般性感冒和傳染病
 6、 體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；
 7、 眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發(fā)炎； 
 8、 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象； 
 9、 頭發(fā)有光澤，無頭屑； 
 10、 肌肉豐滿，皮膚有彈性；

其他回答(3條回答)

2011.03.25 回答

俯臥撐鍛煉胸肌，引體向上鍛煉背肌，仰臥起坐鍛煉腹肌，蹲起蛙跳鍛煉腿部力量。如果你有啞鈴的話 可以做啞鈴臥推，啞鈴飛鳥 鍛煉胸肌的。啞鈴側平舉 啞鈴頸上推舉  啞鈴前舉可以鍛煉肩部肌肉。啞鈴雙臂上舉   啞鈴單臂彎舉  坐姿啞鈴交替彎舉   單臂啞鈴頸后臂屈伸 都是鍛煉手臂力量的。啞鈴硬拉，啞鈴劃船是鍛煉背部肌肉的。還要配合好營養(yǎng)，比如雞蛋  牛肉 魚 菜 這些都是有助于長肌肉的

【中國體育狂人團隊】﹏゛卡布奇諾 為您回答此問題，請勿復制 ?。?！ 謝謝！??！

2011.03.25 回答

適度，不宜過度。還要科學。

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