幫你塑造完美胸線的瑜伽體式 瑜伽塑形

小編為大家推薦3個(gè)能幫助豐胸的瑜伽體式，通過瑜伽運(yùn)動(dòng)使胸部肌肉更緊實(shí)發(fā)達(dá)、讓胸大肌支撐起整個(gè)乳房；同時(shí)，通過按摩內(nèi)臟器官，調(diào)理內(nèi)分泌，促進(jìn)胸部腺體的發(fā)育，讓胸部更發(fā)達(dá)，讓女性更加健康美麗。

　　愛美之心人皆有之，女人們都非常在意自己的身體曲線，特別是胸型。擁有堅(jiān)挺、緊實(shí)、發(fā)達(dá)的胸部，是一個(gè)女人的驕傲。為了防止乳房因松弛而萎縮下垂，女性朋友應(yīng)該多做一些針對(duì)性的鍛煉，今天小編為大家推薦3個(gè)能幫助豐胸的瑜伽體式，通過瑜伽運(yùn)動(dòng)使胸部肌肉更緊實(shí)發(fā)達(dá)、讓胸大肌支撐起整個(gè)乳房；同時(shí)，通過按摩內(nèi)臟器官，調(diào)理內(nèi)分泌，促進(jìn)胸部腺體的發(fā)育，讓胸部更發(fā)達(dá)，讓女性更加健康美麗。
　　體式一、弓步式
　　弓步式主要是通過胸部的拉伸擴(kuò)展、強(qiáng)健胸大肌，使胸大肌更緊實(shí)更發(fā)達(dá)，從而支撐起整個(gè)乳房。不光男人有胸大肌，女人也同樣有。胸大肌位于乳房的下面，對(duì)乳房起著支撐的作用。胸大肌練結(jié)實(shí)了，乳房也就不會(huì)松弛下垂了。
　　1、以山式站立作準(zhǔn)備。2、吸氣，左腿后撤伸直，右腿向前邁出呈弓步下壓，同時(shí)雙手臂用力向上擺、伸直，兩手在頭頂合十。3、脊柱伸直、挺起胸部，收腹含腰，保持自然呼吸。隨著每一次吸氣，胸部充分?jǐn)U展、脊柱充分延伸；每一次呼氣，感受小腹回縮。4、保持姿勢30秒后，還原山式站立，然后交換左右腿重復(fù)剛才的動(dòng)作。
　　體式二、戰(zhàn)士一式
　　戰(zhàn)士一式是一個(gè)很好的鍛煉胸大肌，緊實(shí)胸部肌肉的瑜伽體式。通過大腿的弓步拉伸，增強(qiáng)腿部肌肉，消除大腿和臀部多余的脂肪；隨著雙臂的向后伸展、胸部充分?jǐn)U展，我們的胸部得到了很好的鍛煉，使得胸部肌肉更緊實(shí)更發(fā)達(dá)；內(nèi)臟器官的擠壓加強(qiáng)了胃腸的蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化功能；脊柱的充分伸展修復(fù)了駝背等不良體形，同時(shí)也刺激了脊柱腺體，調(diào)和了人體內(nèi)分泌。幾方面的作用使得女性胸部更緊實(shí)更發(fā)達(dá)，身體曲線更有彈性更有活力。
　　戰(zhàn)士二式的動(dòng)作也聽簡單，我們?cè)谧鲎蠊交蛴夜降臅r(shí)候，腿部和腳趾要有力有彈性；軀干向后充分延展，脊柱得到了————大限度的強(qiáng)化，脊柱的形態(tài)得到了有效的修復(fù)；胸部向上高高挺起，隨著每一次的吸氣盡量擴(kuò)展；這一體式相對(duì)于戰(zhàn)士一式來說，對(duì)消化系統(tǒng)和脊柱腺體的作用更明顯。內(nèi)分泌調(diào)節(jié)好了直接對(duì)胸部腺體有好處，同時(shí)也能延緩人體的自然衰老。

　　體式三、牛面式
　　牛面式也是一個(gè)有利于豐胸的瑜伽體式。這個(gè)姿勢可以治愈腿部抽筋，使腿部肌肉保持彈性；通過左右手在后背相扣，胸部得到完全的伸展，強(qiáng)健了胸大肌，使得胸部更加挺拔，背部更加挺直。這一體式也使得我們的肩部和頸部更放松，肩關(guān)節(jié)更加靈活，頸部肌肉的僵硬得到了有效緩解。
　　牛面式的動(dòng)作很簡單。1、雙腿彎曲坐在地面，右腿放在左腿上，兩腿膝蓋上下重疊。2、挺直腰背，保持胸部挺起、背部伸展。3、左手在背后由下向上彎曲，右手向上抬起，由上向下彎曲，兩手在背后相扣。4、保持均勻呼吸，放松雙肩和頸部，感受胸部的起伏。
　　為了美麗與健康，女性朋友們要特別注意保養(yǎng)自己的胸部。每天堅(jiān)持做弓步式、戰(zhàn)士一式和牛面式30分鐘，從外部鍛煉和內(nèi)部調(diào)理兩方面入手，外部練胸型練線條，內(nèi)部調(diào)理內(nèi)分泌促進(jìn)胸部腺體發(fā)育，只要堅(jiān)持不懈，就能很好地防止乳房松弛下垂，塑造完美胸線，讓胸部更美更挺拔。
　

謝謝你，閱讀了這篇文章。我是教育寶學(xué)習(xí)顧問王敏，如何選擇瑜伽是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，瑜伽市場魚龍混雜，廣告鋪天蓋地，每家機(jī)構(gòu)都把自己包裝的天花亂墜，如何選擇一家合適的機(jī)構(gòu)？這是很多人都頭疼的問題，選錯(cuò)機(jī)構(gòu)不是費(fèi)錢，而是浪費(fèi)時(shí)間。教育寶始終保持中立客觀，累計(jì)服務(wù)169萬用戶，致力于連接培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和學(xué)員，打造可靠、高效、讓人放心的一站式互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)服務(wù)平臺(tái)，如果你不知道瑜伽機(jī)構(gòu)如何選，那么請(qǐng)讓我來幫助你，加我微信：18560125702，我會(huì)根據(jù)你的實(shí)際需求，依靠8年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，從海量課程中選擇適合您的服務(wù)。返回教育寶頭條

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