吃進去的食物是怎么變成肥肉分布在我們身上的？我們吃進去的食物，經(jīng)過消化和吸收之后，會產(chǎn)生熱量供我們的正常生命活動，而多余的熱量則會儲存起來形成肥肉。

　　那么囤積起來的脂肪是怎么分布的呢？

　　人體的脂肪，主要分為體脂和血脂，皮下是脂肪儲存最大的場所，正常情況下，身體的大多數(shù)脂肪都是儲存在皮下。而不同部位的皮下脂肪不一樣，一般來說，腹部、臀部、以及大腿內(nèi)側(cè)是身體最容易儲存脂肪的一部分，而對于女性來說，胸部以及背部也是很容易堆積脂肪的。

　　適當?shù)闹究梢跃S持我們的身體健康，而多余的脂肪就會造成健康隱患以及給我們的形象造成負面影響。下面給大家介紹幾個減多余脂肪的方法，一起來看下。

　　1、晚上8點不要吃

　　我們都知道睡前不能吃東西，其實晚餐早點吃對于減肥也是有好處的，一般來說晚餐最好在7點之前就吃完，且睡前最好不要再吃其它的東西，這是因為如果此時你在吃東西的話，吃進去的食物就不容易被消化掉，容易造成熱量的堆積，如果你每天晚上都在睡前吃的話，那么長胖是妥妥的。

　　不在8點之后吃東西是減肥最基本的規(guī)則，另外，除了不吃主食外，宵夜也不能多吃，否則會逐漸的讓你變成易胖體質(zhì)，還會出現(xiàn)新陳代謝下降。

　　2、飯前喝水

　　飯前喝水可以緩解饑餓感，讓你正餐不至于吃多，同時還能刺激你的腸胃，讓機體迅速的開啟，進食后的食物跟更被有效的消化掉，不積聚在體內(nèi)，能讓便秘有效的改善。

　　但是要注意飯前喝水喝的應(yīng)該是溫水而不是冷水或者冰水，有的人天氣一熱就喜歡喝這些冰涼的東西，但是冰冷的水會讓你的體溫急劇下降，還會造成新陳代謝緩慢，所以如果你想改變易胖體質(zhì)，那么就要喝溫水哦。

　　3、多收腹

　　腹部贅容易堆積贅肉，脂肪的分布也是最多的，每天多收腹可以有效的防止小肚子的形成，腸道不暢便秘的問題也會接踵而來，所以只要搞定小肚子，肥胖問題也會開始迎刃而解啦。

　　對于長期久坐的人來說，每天可以多做些腹部運動，坐在座位上的時候可以坐好站直，多做一些收腹呼吸，然后在洗澡的時候也可以多做一些按摩腰部的運動，這個對于促進全身的循環(huán)也很有好處哦。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)  

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