張?zhí)禊i 副主任醫(yī)師 雞西市人民醫(yī)院 三甲 吃什么減脂肪最有效 "減脂肪的食物有很多，個人以為最好的就是黃瓜。每100g黃瓜，只有15cal，熱量非常低，而且還富含維生素C、維生素B及多種微量元素，營養(yǎng)豐富，口感清脆。為了防止農(nóng)藥殘留，對于人體的傷害，吃之前可以將黃瓜在鹽水中浸泡15分鐘。最好連皮吃，這樣可以避免營養(yǎng)的丟失。通常再配合鍛煉，可以使脂肪大量被消耗，可以起到刮油消脂的作用，進(jìn)而減肥。" 馬琳娜 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第四醫(yī)院 三甲 吃什么水果可以減脂肪 "攝入一些低熱量的水果，像桃子、蘋果等代替主食，可以起到一定的減脂作用。實際并沒有可以減脂肪的水果，水果減肥只是選擇一些低糖、產(chǎn)熱量較低的水果，像桃子、橘子、蘋果等代替部分的主食，相當(dāng)于在攝入的食物量一定的情況下，總熱量減少，在消耗量不變的前提下減少攝入量，達(dá)到減肥的目的。n另外，水果中的膳食纖維含量豐富，豐富的膳食纖維可以增強(qiáng)胃腸蠕動，清除宿便，及時排出代謝廢物。所以，一周可以選擇幾餐由水果代替主食，既可以達(dá)到減脂，還有益于健康。但是不能長時間以水果代餐，單一的水果營養(yǎng)不夠全面，蛋白質(zhì)及維生素的攝入量不足，不能滿足身體需要。" 于冬梅 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 全國第78 吃什么可以快速減脂肪 快速減脂肪即體脂含量迅速下降，若求美者將碳水、糖分?jǐn)z入控制，體內(nèi)大量脂肪被動員，就會減少體內(nèi)儲存的脂肪含量。斷脂、斷糖1個月左右，可以觀察到明顯的塑身效果。但這個過程也比較緩慢，多數(shù)求美者的身體狀態(tài)不允許長時間斷糖。建議斷糖2-3周后適當(dāng)攝入糖分，再進(jìn)行嚴(yán)格斷糖，才不會對身體造成明顯傷害。求美者攝入脂肪及糖分需嚴(yán)格把控，不能攝入過多油脂，包括動物類和植物類脂肪，對每項食物的攝入，均需斷糖、斷油，可以加速體內(nèi)脂肪代謝，從而達(dá)到減脂塑形的效果。對于青菜、水果及紅肉等脂肪、含糖較少的食物，可以正常食用。 劉彩華 主任醫(yī)師 宜春市人民醫(yī)院 三甲 脂肪怎么減 適當(dāng)降脂對減輕內(nèi)臟脂肪有益，減脂方法具體如下：1、最主要應(yīng)控制脂肪、碳水化合物的攝入，因為脂肪直接會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為高能量物質(zhì)，碳水化合物也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以主應(yīng)控制高碳水化合物和高脂肪飲食；2、多攝入蔬菜、水果等低熱卡、富含維生素的食物和粗纖維的食物，對減脂有益；3、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。 趙月強(qiáng) 副主任醫(yī)師 武漢大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 全國第40 脂肪多怎么減 脂肪多通常分為局部脂肪堆積和全身性肥胖兩種情況，根據(jù)情況不同通常有以下幾種減脂肪方法：1、局部脂肪堆積：局部脂肪堆積通過鍛煉無法去除局部脂肪，可選擇脂肪抽吸，抽脂并非減肥手術(shù)，屬于身體的塑形手術(shù)，抽吸局部脂肪形成蜂窩狀，如皮下組織抽吸后，通過皮下纖維組織和瘢痕組織恢復(fù)，使皮膚回縮減輕皮膚松弛；2、全身性肥胖：需進(jìn)行綜合性的減肥治療，如調(diào)整飲食，還可選擇胃腸外科相關(guān)手術(shù)，或者小針刀的方法。 李超林 副主任醫(yī)師 煙臺毓璜頂醫(yī)院 三甲 怎么減脂肪 脂肪怎么減更健康，以下兩個途徑是比較健康科學(xué)的方式。 1、加強(qiáng)運動。因為通過中強(qiáng)度的體育運動，可以使體內(nèi)的脂肪充分得到代謝氧化，使脂肪的轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，有利于減少脂肪的堆積，每次運動量應(yīng)至少得持續(xù)半個小時以上，中等強(qiáng)度的運動比如騎車、游泳、跑步、打球，這些活動都可以。 2、抑制脂肪的吸收，目前市面上國家唯一批準(zhǔn)的非處方的藥物，奧利司他藥物，主要作用機(jī)制就是抑制胃腸道對脂肪的吸收，也是減脂肪的非常有力的途徑，這個藥安全性比較高，副作用比較少。通過加強(qiáng)脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂肪的目的。 何志 副主任醫(yī)師 西安市第四醫(yī)院 三甲 怎么減脂肪 減脂肪的方法如下：1、注意飲食、運動：患者需要養(yǎng)成良好、科學(xué)、合理的飲食、運動習(xí)慣，是維持體形較好的方法，少吃高糖和高脂類食物，增加適度的運動鍛煉，減少脂肪在局部堆積；2、儀器治療：如果是局部適度、輕度脂肪堆積，可以考慮做超聲刀類的光電類儀器，通過儀器加熱深層脂肪，讓脂肪細(xì)胞破壞，從而達(dá)到溶脂的目的；3、脂肪抽吸術(shù)：如果局部脂肪堆積過多，還可以考慮脂肪抽吸術(shù)，通過手術(shù)方法，將局部臃腫、堆積的脂肪抽走，從而減少脂肪。 吳綺楠 副主任醫(yī)師 重慶市腫瘤醫(yī)院 三甲 如何減脂肪 減脂肪主要大體包括以下方法： 1、控制飲食，減少高脂肪、高糖、碳酸飲料等食物，多食用蔬菜等低熱量食物，生活規(guī)律。 2、增加運動鍛煉，比如跑步、游泳、打球等有規(guī)律的有氧運動，可以做運動規(guī)劃或者于健身中心找專業(yè)老師做相關(guān)指導(dǎo)。 3、口服藥物減重，如奧利司他是一種減肥藥，不僅減少皮下脂肪組織，還可以減少內(nèi)臟組織脂肪。還如利拉魯肽也可以用于減肥，一般起始用量為0.6mg/天。若胃腸道反應(yīng)輕，體重減輕效果不明顯，可根據(jù)情況增加劑量，最大1.8mg/天。 4、減脂手術(shù)。但是總的來說，建議科學(xué)減肥，控制飲食及運動，如果效果不佳，可用減肥藥物或手術(shù)，但一定要于正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或手術(shù)。 王靖紅 主任醫(yī)師 哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 三甲 脂肪多怎么減 "身體脂肪含量過多需要在進(jìn)行飲食調(diào)整的同時調(diào)整內(nèi)分泌平衡，同時進(jìn)行適當(dāng)運動。主要的調(diào)整飲食方式的方法有盡量少進(jìn)食辛辣刺激性食物，這些食物會對胃腸道造成負(fù)面影響，引發(fā)腹脹、食物堆積的癥狀，容易增加身體體脂率。多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，其中的纖維素、維生素的物質(zhì)，可以有效平衡身體對脂肪和糖類的代謝。調(diào)整人體內(nèi)分泌平衡可以服用維生素類藥物，例如維生素E軟膠囊補(bǔ)充維生素，保持人體正常代謝，起到減脂的作用。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，例如慢跑、散步等，這些有氧運動可以提高人體外周血液循環(huán)，幫助人體進(jìn)行有氧代謝，起到減脂的作用。" 于冬梅 副主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 全國第78 吃什么減肚子脂肪最快 "減肚子脂肪最快的飲食方法，建議求美者要嚴(yán)格控制飲食的數(shù)量以及能量的攝入，通過對于飲食的控制，加上能量的日常消耗，使肚子位置的脂肪被動員而消耗，就可以使肚子減下去。建議求美者以吃優(yōu)質(zhì)的蛋白為主，比如雞肉、牛肉、羊肉，食用豬肉時建議一定不要吃富含油脂過多的肥肉部分。吃紅肉或者白肉之后，建議求美者一定要進(jìn)行去油處理。n日常生活中，對于每次飲食的能量都要進(jìn)行計數(shù)，配合適量的蔬菜，水果以低糖為主，斷含糖的飲料，不要進(jìn)食任何糖分含量比較大的食物和飲料。"

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